Question

为什么我总是无法控制自己的情绪？

Answer 1

01.内心存在太多“一定”
每个人心里都有许多的“一定”，但这也是陷入“情绪牢笼”的根源之一。这世上哪有什么绝对的事情，随着客观情况的变化，事情会向着不同的方向发展。

有一个物理实验，角度、力量完全固定，在客观条件相同的情况下，发射质量相等的球，它们最终的落点不会相同。

内心存在太多的“一定”，势必会影响自己的情绪，比如，只要自己足够努力，就一定能够成功，如果努力了没有成功就会产生沮丧的情绪。

再比如，你的业绩很好，可是为了照顾落后的同事，把自己的订单当着其他人的面分给同事，你认为这位同事一定会感激，可这位同事很可能觉得丢了自尊，因此而记恨你。好心没好报的结局使你情绪低落。

人们通常更倾向于美好的结局，所以忽略了事情的不确定性，一旦与自己的观念相悖情绪就受到影响，归根到底是因为“一定”的观念深入。

内心存在了太多的“一定”，当事情偏离时，潜意识的情绪就会上涌，如果能考虑到“不确定”，当出现偏离想法的时候，自然更容易坦然面对。

02.是非分明，搞清对错
学生时代，这道题对就是对，错就是错，没有模棱两可的情况，可步入社会，进入职场就没有那么多的对与错，黑与白，大多数情况下是“对与对”的较量。

小孩子在看影视剧的时候会经常问：“这个是好人，还是坏人？”可成年人的世界却并非如此，大家立场不同，看问题的角度不同。

作为客户，觉得商品价格高，作为老板，觉得利润低，谁都没错，只是在需求上寻找平衡点而已。

你认为同事排挤你是同事不对，但很可能是领导的默许，或者授意，职场人的行为准则是“趋利避害”，他为了保住饭碗有错吗？

领导默许、授意，你以为是自己能力强威胁到领导的位置，或许领导只是觉得你能力强，破坏力自然也大，所以，让其他同事来制衡你，避免出现失控的局面。

职场上因为立场不同，导致了任何事情都具有两面性，如果非要分个对错、是非，那不过是陷入自己设置的“情绪牢笼”中。

你不爽与他人无关，就像他人难过，你无法感同身受一样。

03.试图按自己的标准改变别人
人性总是承认自己容易，承认他人难，否定自己不易，否定他人简单。不自觉地就会用自己的标准来衡量他人的行为。

更有甚者，试图用自己标准改变他人，哪怕是“为你好”，也是为了满足自己内心的某种需求。这就像狗要吃屎，你非要拦着，狗不会因此而感激你。

每个人都有自己的一套生存标准，或许你很成功，但不代表别人按照你的标准做就也能成功。

就像巴菲特的成功，研究的人不少，但哪怕完全照做就能成为另一个巴菲特吗？成功可以借鉴，但不能复制。

同理，你的标准适合你来做，而不适用于所有人。不要用自己的标准试图改变他人，一旦与自己的标准相悖，就感觉不爽，不是掉入了“情绪牢笼”中又是什么？

04.自己是对的，责任是别人的
职场上经常能遇到这样的情况，某件事出现了问题，人们总是下意识会找许多客观原因，我该做的都做了，XXX不配合我又没办法；我已经很努力了，但客户不喜欢我有什么办法？

领导也可以这样想：我把事情安排下去了，我要的是结果，出现问题我都帮你克服，你存在的意义在哪里？

同事也可以想：我也有自己的本职工作，我能配合的都已经做了，超出本职的配合又没有领导安排我，也没人给我加班费。

你看好像大家都没错，但事情就没办成。如果换一个角度考虑问题，不要急于肯定自己，也别想当然的否定别人，而是依据现在的情况可以用什么样的办法促成事情。

这时肯定会有人说：“赚的不多，想的不少。”可现实是事情办成了，大家都开心，还能展现自己的价值，事情搞砸了，自身价值会缩水，还会影响自己情绪。

要明白“对”不是标准，“成”才是结果。纠结在对错，本身就是本末倒置，推卸责任并不能让自己的情绪更好，甚至可能会引起更多的事情，导致情绪更加糟糕。

05.对自己对别人“双重标准”
自己感冒了，觉得状态不好影响工作效率，不如请假让自己尽快恢复状态，以便更好的工作；同事感冒了请假了，就觉得一点小病就请假，导致我工作量加大，真烦人。

自己事情存在失误，会想着工作中谁还不犯错了，知错就改不就行了？而同事犯错之后，这点小事都做不好，还要让大家为你愚蠢买单，又要加班，真是害人害己……

你看，相同的事情，发生在自己身上与发生在别人身上会有着截然不同的想法。“双标”几乎是大多数人的常态，也无法避免。

存在“双重标准”正常，但要有同理心，哪怕不能感同身受，也要尝试着去理解，毕竟情绪是自己的，事情是别人的，除了让自己心情不爽以外，又有什么改变呢？

所以说，“双重标准”也是影响自己情绪的根源之一，人都有私心，势必会更倾向于自己，但如果常备同理心，试着理解别人，虽然不会让事情变得更好，但至少不会让自己情绪因此而向负面发展下去。

Answer 2

无法控制情绪可能有多种原因，其中一些可能包括以下因素：

• 情绪敏感性：有些人天生对情绪更敏感，容易受到外部刺激的影响，从而更难控制情绪。

• 情绪管理技能不足：如果你从小就没有学会如何适当地处理和表达情绪，可能会缺乏情绪管理的技能。

• 应激和压力：面临高度的应激和压力时，情绪控制可能会受到影响。生活中的重要事件、工作压力、人际关系等都可能触发情绪波动。

• 心理健康问题：情绪控制困难可能与心理健康问题（如焦虑、抑郁等）相关。这些问题可能影响你的情绪调节能力。

• 生理因素：一些生理因素，如荷尔蒙变化、生理疾病等，可能影响情绪稳定性。

• 情绪习惯：长期以来，一些人可能形成了一些不良的情绪习惯，导致难以控制情绪。

• 环境因素：周围的环境和人际关系也可能影响情绪。不良的环境和关系可能导致情绪波动。

• 自我认知不足：不了解自己的情绪触发点和反应模式，可能导致无法准确预测和控制情绪。

如果你发现自己无法控制情绪，可以考虑采取以下措施：

• 情绪识别和表达：学会认识和识别自己的情绪，寻找适当的方式来表达情绪，可以是与朋友倾诉、写日记、进行身体锻炼等。

• 情绪管理技能培养：学习情绪管理技能，如深呼吸、冥想、放松技巧，以及积极应对策略。

• 寻求专业帮助：如果情绪控制困难严重影响了你的生活，可能需要寻求心理健康专家的指导和支持。

• 心理健康保持：保持健康的生活方式，寻找适合自己的方法来减轻压力和焦虑。

• 自我认知提升：了解自己的情绪触发点和反应模式，有助于更好地预测和应对情绪。

每个人的情绪控制情况可能不同，因此寻找适合自己的方法是非常重要的。记住，情绪控制是一个渐进的过程，需要耐心和实践。如果你感到困扰，不妨寻求专业帮助来获得更具体的指导。