Question

因为敏感，想太多，引起了抑郁焦虑和害怕怎么解决？

Answer 1

题主你好

其一，“敏感、想太多”来源于“不自信、没有安全感”；因为你很少与人现实交往，缺乏人与人面对面交流情感的经验，没有自信把握谈话对方的情绪与思想；同一个语言，在不同的语境下、不同的声调、不同的面部表情、不同的场合、不同的停顿，会产生完全不同的理解，了解语言多变性的你，在不能把握对方意图的情况下，多想是可以理解的。

其二，这里“自信”也是指个人对自身在社会环境中的角色的自我认同；比如，你作为学生 自信自己是一名合格的学生、优秀的学生（前提是你想要获得这样的身份）。你玩社交软件的目的是“交友” 是想要获得情感认同、情绪认同、思想认同，为了实现这样的目的而进行网络交友；行动之前，你对自身本身就有怀疑、疑虑，所以对于网友回复的速度有较强的戒心以及攻击性的自我防御。可以理解。

交友软件聊天有言语过激、情绪冲动在所难免，不算恶意人身攻击，你也不是在公共平台上对某人声誉进行恶意诋毁，所以不要过于担心。

情绪激动确实是一个需要改进的问题，不过也是属于个人性格的范畴，你可以选择更改、可以选择保留。

建议：
1、树立自信；培养自信、看到自身的长处、为自己建立一个个小成就。
2、主动改善言语习惯，学会用适当的言语发泄自身的情绪，学会用适当的行为宣泄自身的情绪。
3、降低言语的时效性；日常交流中，情绪伴随着人的言行举止，冲动的言语、哪怕是深思熟虑的言语，都有其时效性，尤其伴随着情绪的言语（题主深有体会）。而且言语的“实效”是可以通过后续言语的补充，完善和修正的，因此，你不用太过在意他人片刻的言语含义。

祝好！