Question

预防“脑溢血”最好的方法和食物是什么？

Answer 1

预防脑出血要注意几个方面：

一，生活要有规律。老人可以适当做一些力所能及的劳动但不可过于劳累。二，把血压控制在理想的水平！

三，要保持良好的心态，注意饮食。要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜，水果，豆制品，配适量瘦肉，鱼，蛋品等。

四，预防便秘。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血，预防便秘要多吃一些富含纤维的食物，如青菜，芹菜，韭菜及水果等，适当的运动，及早晨起床，前腹部自我保健按摩，或用适且的药物，如麻仁丸蜂蜜，口服开塞露，甘油外用等;可都有效防治便秘。

五，防止劳累，体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血

六，注意天气变化。寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环

七，经常动左手。日常生活中尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能，医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生最好的办法是，在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

八，密切注意自己身体变化。中风会有一些先兆症状如无诱因的剧烈头痛头晕晕厥有的突感体麻木乏力或一时性失视语言交流困难等应及时就医检查治疗

Answer 2

首先，你要知道脑溢血的发病原因是什么。
然后你才能针对发病原因来防治。
脑溢血是因为血压过高，血管阻力大，同时脑血管的弹性太差，导致血管破裂而导致的脑部出血。那你就根据这三点来防止就可以了。
主要的一点应该是血管阻力大，因为血管阻力大，身体仍然需要足够的养分，心脏就必须更大的压力，才能将足够的养分输送到全身各处，这样血压就高了。阻力大的原因有多方面，一方面是因为血管里面垃圾太多，使血管狭窄，还有就是血液粘稠。
平常饮食可以多吃鱼，鱼肉中的不饱和脂肪酸可以帮助清理血管中的垃圾。少吃一些脂肪含量高的食物（猪肉等），多吃蔬菜，减少垃圾食品的摄入！
健康的四大基石：均衡的营养，充足的睡眠，适量的运动，愉快的心情。

均衡的营养你可以参考国家推荐的膳食宝塔，其它三个都要靠自己来控制了！

Answer 3

每日三餐选择新鲜蔬菜、蛋白质及豆制食品，少食过甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜过饱

戒烟酒，常锻炼以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动，如跑步、登山等，可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

保持良好的精神情绪,每日保持充足的睡眠,养成定时排便的良好习惯，防止因便秘.