Question

男生22岁长高的办法

Answer 1

22岁过了青春期有6年了。要长高要多运动，注意好睡眠，突破骨骺发育休眠期，我现在23了，别人告诉我： 跑步3圈跑完跳绳400+摸高60，压腿60，各种拉伸20分钟，看的杨云风的日记里的长高锻炼做的，现在有4个月还长了3公分，当然了， 不要吃垃圾零食不要吃辣的不要喝饮料 饮食要清淡 11点前要睡觉！！走在路上有时候跳起来抓抓树枝！尽量利用你的空余时间！营养均衡喜欢吃鱼有时候会喝纯牛奶！晚上睡觉的时候会听意！你要坚停你能够长高既然选择了这条路！就放开手去做。别畏畏缩缩，想东想西的，当你开始怀疑自己的时候，你做什么事情都不会做好的 喔!

Answer 2

建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为

人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。也就30来块钱。
至于吃药，做手术，补钙，如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了

，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天

的我们改变不了，只能改变后天的。我一米90的身高，23岁，还有在涨呢，人一般发育到到24岁左右，

如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。
钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶（

不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶，没什么营养，吸收不好），一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶

，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足

够了，

还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的

吸收，还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，

这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮

球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对

身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很

难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人

补充L 我说的是鲜牛奶，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温消毒的，保质期很长，大约在30天，但是

里头的成分都流失了，而且人野不容易吸收，我说的是鲜牛奶，现场挤的，在国外叫巴氏牛奶，你可以

上百度搜寻一下，保质期比较短，大约在2天，之所以中国比较少是因为对环境要求高，容易坏，运输成

本高，所以牛奶商很少有这种，我们这边有个厂家有鲜奶，我经常喝 当然不喝奶我觉得豆浆也不错，希

望对你有帮助

Answer 3

今年25岁的我，耗时半年的时间从153长到了161！！自从来了大姨妈就没怎么长个儿的我深知“小矮子”的痛苦！所以今天就来分享下我的长高秘籍~~~遗传并不是唯一因素，所以对身高不满意的可以通过后天努力来改变身高，20+岁也完全有机会，我就是最好的例子，，在拜读 嗖{{董以乐，完美蜕变}}这个纹章就知道怎样做###