Question

怎样调理失眠？

最近总是习惯了2、3点才能入睡。

Answer 1

治疗失眠症需要从以下几方面进行：
一、改变不良的睡眠习惯，睡前不宜饮酒，不要喝茶，不要过早躺到床上，睡前不要做剧烈运动，保持平稳，午睡的时间控制在半小时以内。
二、掌握好睡眠的时间，困了再上床，最好在搭配口服眠梦香，坚持一段时间，可以帮助减轻焦虑，放松身体，帮助快速入睡，延长熟睡时间的。
三、另外，保持一个愉悦的心态很重要，心情好了，睡眠就好了。