Question

为什么早上运动有助于长高？下午不行吗？效果一样吗？

Answer 1

早晚锻炼运动对于增高的效果差不多，没有只有早上锻炼有才助于增高的说法。平时注意睡前不要剧烈运动就可以，容易兴奋影响睡眠。青少年可以在下午锻炼，下午课后时间比较充裕。
1、弹跳运动：
如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；
2、伸展运动：

如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性运动：

如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

Answer 2

没有特别说早上运动好，其实对于长高，运动方式很重要。
　增高运动锻炼方法与技巧

　　增高运动

　　1，拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。

　　一 悬挂运动

　　很简单,也就是随便找类似单杠的东西做悬挂,我选择的是宿舍床的边缘,如果觉得手握着太痛可以裹着厚的布或者衣服之类的.

　　每次十秒以上,上不封顶,前提是要注意你的手腕是否能承受得了,注意安全

　　而且要确保你握着的悬挂点够牢固,我不希望任何人因为这个而受伤

　　二 10分钟快速下踢腿

　　也就是类似散打里面那种踢腿,重点是快速,踢出角度小于60度,每只脚20下

　　三 5分钟高抬腿

　　类似唱戏武生那种高踢腿,两只脚交替踢

　　四 25分钟的拉伸运动

　　在搬运贴里面的拉伸运动里,任选5种,每种5分钟

　　最好5种运动里是涵盖了腰部,腿部的拉伸

　　一周六天的增高计划示例：

　　每天25到30分钟的拉伸运动：挑五种不同的拉伸运动专心做。每天至少有一个躺着的拉伸运动，一个站着的拉伸运动，一个扭转的拉伸运动。这样会对你的脊柱起到多方位的作用。每星期至少换三到五种拉伸运动。内个拉伸运动中间休息3到5秒。

　　每天15到20分钟的踢腿运动。拿出10到15分钟做猛踢，再拿出剩余的时间做直腿踢。根据上面踢腿部分文章说的要求进行休息。

　　5分钟的悬挂，根据自身的感受安排休息，要休息到你有足够的力量下次悬挂10秒钟以上。15到30分钟的其他运动。骑自行车优先，然后是跳跃，如果你能做到每周六天每天骑自行车20分钟，你可以把踢腿部分换到这部分里来。把骑自行车作为固定的运动。自己混搭这部分时间的运动，别太无聊太煎熬了，这样你才能保持激情，毅力和付出。

　　以引体向上为主要训练目标，提高无氧耐力为次要目标

追问

我想问一下吊砖辅助运动对长高效果如何的？就是在晚上运动完以后坐在高处脚踝处绑上重物自然垂下，双脚贴牢壁，双膝并拢！

Answer 3

所有跳跃类运动就有助于长高，你早上的话，那就跑跑步，原地起跳摸高 其实什么时候做效果都是差不多的

Answer 4

早上运动比较好

追问

为什么？

Answer 5

早上好