怎样降血糖效果好?喝茶可以吗? 5
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茶,历史悠久,爱茶的人很多,但真正了解茶的人,却并不一定多。
茶,能消食去腻、降火明目、清暑解毒、生津止渴。而且,不同的茶一般是具有不同的功效的。
那么,茶适合糖友吗?能不能辅助降血糖呢?
这些茶最适合糖尿病友
糖尿病友是可以喝茶的。目前,对茶叶降血糖的有效成分报道的主要有三种:茶多糖、茶多酚、二苯胺,其中主要是茶多糖。
像红茶、黑茶、普洱茶、绿茶、白茶、乌龙茶等,茶中的茶多糖、茶多酚含量较高,比较适合糖友。
看到这里敬改仔,一些糖友就要问了,既然茶多酚含量高对血糖有好处,那我多喝茶、喝浓茶不就行了吗?
当然不是!喝茶也有讲究,否则,只会适得其反。
喝茶时要注意这六件事
别总喝浓茶
在紫砂小茶壶中加入满满的茶叶,注入一壶热水,等待几分钟,将茶水倒入配套的茶杯中,刹那间,茶香扑鼻……
爱茶的人也十分享受品茶的过程。比起清茶,浓茶喝起来“更有味”,也特别能提神。
很多中老年歼扰人都有喝浓茶的习惯,但浓茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因亮汪过量,经常饮用,不仅会影Ⅱ向血糖稳定、引起失眠,还会带走身体中大部分的维生素B1,使人食欲不振、神经过敏、易感疲劳。
茶,能消食去腻、降火明目、清暑解毒、生津止渴。而且,不同的茶一般是具有不同的功效的。
那么,茶适合糖友吗?能不能辅助降血糖呢?
这些茶最适合糖尿病友
糖尿病友是可以喝茶的。目前,对茶叶降血糖的有效成分报道的主要有三种:茶多糖、茶多酚、二苯胺,其中主要是茶多糖。
像红茶、黑茶、普洱茶、绿茶、白茶、乌龙茶等,茶中的茶多糖、茶多酚含量较高,比较适合糖友。
看到这里敬改仔,一些糖友就要问了,既然茶多酚含量高对血糖有好处,那我多喝茶、喝浓茶不就行了吗?
当然不是!喝茶也有讲究,否则,只会适得其反。
喝茶时要注意这六件事
别总喝浓茶
在紫砂小茶壶中加入满满的茶叶,注入一壶热水,等待几分钟,将茶水倒入配套的茶杯中,刹那间,茶香扑鼻……
爱茶的人也十分享受品茶的过程。比起清茶,浓茶喝起来“更有味”,也特别能提神。
很多中老年歼扰人都有喝浓茶的习惯,但浓茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因亮汪过量,经常饮用,不仅会影Ⅱ向血糖稳定、引起失眠,还会带走身体中大部分的维生素B1,使人食欲不振、神经过敏、易感疲劳。
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如果是糖尿病前期(血糖高到正常值却低于糖尿病诊断标准的)可以靠饮 食加运动来调整。如果血糖高的话可以考虑吃苦瓜、芹菜、木耳、紫菜、洋葱,香菇,柚子,南瓜及粗粮等可降低血糖,
另饮淡茶可以降血糖,还有止渴、增强体力的作用,血糖高者一般宜饮绿茶,一日内可饮数次,也可以在饮茶是吃点南瓜食品,具有增效作用。
糖尿病者可以通过下面方式来控制血糖
1、适当增吃食物纤维
纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量,有以下益处:其一,高纤维食物可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛 素的用量以及降低血脂的作用;其二,能减缓糖尿病人的饥饿感;其三,能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动,预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多,可做为糖 尿病人经常选吃的食品,如:绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意,虽然食物纤维对糖尿病人有好处,但 是也不宜过份单一食用,凡事总有个度,糖尿病人讲究营养平衡更为重要。
2、植物油为较理想的烹调用油
玉米油、葵花子油、花生油、豆油等,因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸,它是必需脂肪酸,在体内能帮助胆固醇的运转,不使胆固醇沉积于兆档血管壁,所以这对 预防糖尿病的一些并发症,如动脉硬化等有积极的作用,正因如此,糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是,植物油也不能大量食用,过量食用便会暴露其明显 的副作用,如产热能过多而导致的脂胖等。科学家们建议;饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比,为1:1~2较好。
3、有益的大豆及其制品
大豆是糖尿病人较理想的食物,这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。其一,大豆是植物性蛋白质的来源,不仅含量丰富,而且生理价值也高,必须氨 基酸种类齐全,可以与动物性食物相媲美。其二,大豆中脂肪含谨猜轮不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇,对降低血中胆固醇有利。其三,大豆中碳水化合物有一半为人体不能 吸收的棉籽糖和水苏糖。此外,大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出,大豆及其制品,如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉 等,应成为糖尿病人的常用食品。
4、饮食宜淡
饮食口味过重,对人身体不利,传统中医为说明这个道理,曾用“五行”理论解释说:过于多食酸味的东西,因酸味入肝,则会使肝气偏盛,脾气而衰弱;过于多 食咸味的东西,因咸味入肾,肾主骨,则会引起大骨之气劳倦困惫,肌肉短缩、心气抑郁;过于多食甘味的东西,甘之性缓滞,会使心气喘满,面色黑,肾气不能平 衡;过于多食苦味的东西,则脾气不得濡润,消化不良,胃部就要胀满;过于多食辛味的东西,则筋脉败坏而松驰,精神也同时受到损害。因此,注意调和饮食五 味,使其不偏不重,便可以骨骼强健,筋脉柔和祥信,气血流畅,皮肤肌理固密,这样身体便健康,正因人们发现淡食有益于身体,所以很早就总结了“淡食最补人”一 句摄食格言。对糖尿病人,尤其并发肾病的患者,日常饮食除了应遵循一般的保健要求外,更要注意少饮食钠盐。
5、饮食宜缓
饮食宜缓,就是饮食时不要暴饮暴食,粗嚼急咽。食物的消化,咀嚼是第一道工序,只有第一道工序加工的好,食物到了胃肠才能更好地被消化吸收。粗嚼急咽式 的摄食有两大不益之处。其一:糖尿病人摄入的食物常常是经估算而来,其有效成份应该是被充分的吸收利用,但是,咀嚼程度的不同,可以影响其营养成份的吸 收。有实验证明,粗嚼者比细嚼者要少吸收蛋白质13%,脂肪12%,纤维素43%。可见细嚼慢咽作用之重要。其二:粗嚼急咽会加重胃和胰腺等脏器的负担, 时间一长,容易导致一些疾病的发生。对饮食宜缓问题,古人早有认识:“饮食缓嚼,有益于人者三:盖细嚼则食之精华,能滋补五脏,一也;脾胃易于消化,二 也;不致吞呛噎咳,三也。”这一总结,至今看来仍是非常有道理的,尤其对糖尿病人。
饮食宜暖
血糖高的饮食温度要适中,过烫或过寒的饮食都将引起不良反应。按照中医理论,人的脾胃特点之一是喜暖而怕寒,所以生冷的食物不宜多吃。饮食宜暖这一科 学的摄食法则在我国医学名著《黄帝内经》中早有发现:“饮食者,热无灼灼,寒无沧沧,寒温中适,故气将持,乃不致邪僻也。”其意思是说:凡饮食,热的食物 切不可温度太高,寒的饮食也不可温度太低,如果我们吃的能温度适中,那么,人体的正气将不会受到损伤,病邪也就不会乘虚而侵犯机体。这样身体也就太平了。
血糖高不能吃红薯、蜂蜜、柿子、蜜饯、冰淇淋、酒
另饮淡茶可以降血糖,还有止渴、增强体力的作用,血糖高者一般宜饮绿茶,一日内可饮数次,也可以在饮茶是吃点南瓜食品,具有增效作用。
糖尿病者可以通过下面方式来控制血糖
1、适当增吃食物纤维
纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量,有以下益处:其一,高纤维食物可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛 素的用量以及降低血脂的作用;其二,能减缓糖尿病人的饥饿感;其三,能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动,预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多,可做为糖 尿病人经常选吃的食品,如:绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意,虽然食物纤维对糖尿病人有好处,但 是也不宜过份单一食用,凡事总有个度,糖尿病人讲究营养平衡更为重要。
2、植物油为较理想的烹调用油
玉米油、葵花子油、花生油、豆油等,因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸,它是必需脂肪酸,在体内能帮助胆固醇的运转,不使胆固醇沉积于兆档血管壁,所以这对 预防糖尿病的一些并发症,如动脉硬化等有积极的作用,正因如此,糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是,植物油也不能大量食用,过量食用便会暴露其明显 的副作用,如产热能过多而导致的脂胖等。科学家们建议;饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比,为1:1~2较好。
3、有益的大豆及其制品
大豆是糖尿病人较理想的食物,这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。其一,大豆是植物性蛋白质的来源,不仅含量丰富,而且生理价值也高,必须氨 基酸种类齐全,可以与动物性食物相媲美。其二,大豆中脂肪含谨猜轮不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇,对降低血中胆固醇有利。其三,大豆中碳水化合物有一半为人体不能 吸收的棉籽糖和水苏糖。此外,大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出,大豆及其制品,如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉 等,应成为糖尿病人的常用食品。
4、饮食宜淡
饮食口味过重,对人身体不利,传统中医为说明这个道理,曾用“五行”理论解释说:过于多食酸味的东西,因酸味入肝,则会使肝气偏盛,脾气而衰弱;过于多 食咸味的东西,因咸味入肾,肾主骨,则会引起大骨之气劳倦困惫,肌肉短缩、心气抑郁;过于多食甘味的东西,甘之性缓滞,会使心气喘满,面色黑,肾气不能平 衡;过于多食苦味的东西,则脾气不得濡润,消化不良,胃部就要胀满;过于多食辛味的东西,则筋脉败坏而松驰,精神也同时受到损害。因此,注意调和饮食五 味,使其不偏不重,便可以骨骼强健,筋脉柔和祥信,气血流畅,皮肤肌理固密,这样身体便健康,正因人们发现淡食有益于身体,所以很早就总结了“淡食最补人”一 句摄食格言。对糖尿病人,尤其并发肾病的患者,日常饮食除了应遵循一般的保健要求外,更要注意少饮食钠盐。
5、饮食宜缓
饮食宜缓,就是饮食时不要暴饮暴食,粗嚼急咽。食物的消化,咀嚼是第一道工序,只有第一道工序加工的好,食物到了胃肠才能更好地被消化吸收。粗嚼急咽式 的摄食有两大不益之处。其一:糖尿病人摄入的食物常常是经估算而来,其有效成份应该是被充分的吸收利用,但是,咀嚼程度的不同,可以影响其营养成份的吸 收。有实验证明,粗嚼者比细嚼者要少吸收蛋白质13%,脂肪12%,纤维素43%。可见细嚼慢咽作用之重要。其二:粗嚼急咽会加重胃和胰腺等脏器的负担, 时间一长,容易导致一些疾病的发生。对饮食宜缓问题,古人早有认识:“饮食缓嚼,有益于人者三:盖细嚼则食之精华,能滋补五脏,一也;脾胃易于消化,二 也;不致吞呛噎咳,三也。”这一总结,至今看来仍是非常有道理的,尤其对糖尿病人。
饮食宜暖
血糖高的饮食温度要适中,过烫或过寒的饮食都将引起不良反应。按照中医理论,人的脾胃特点之一是喜暖而怕寒,所以生冷的食物不宜多吃。饮食宜暖这一科 学的摄食法则在我国医学名著《黄帝内经》中早有发现:“饮食者,热无灼灼,寒无沧沧,寒温中适,故气将持,乃不致邪僻也。”其意思是说:凡饮食,热的食物 切不可温度太高,寒的饮食也不可温度太低,如果我们吃的能温度适中,那么,人体的正气将不会受到损伤,病邪也就不会乘虚而侵犯机体。这样身体也就太平了。
血糖高不能吃红薯、蜂蜜、柿子、蜜饯、冰淇淋、酒
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降糖是一个系统,单单靠一两种食疗是作用不大的。2型糖尿病的治疗是非常复杂的系统工程,尤其是出现血脂异常、高血压病等并发症的时候。需要采用科学、合理、基于循证医学的综合性治空扰疗策略,包碧亏敏括降糖、降压、调脂、抗凝血、控制体重和改善生活方式等治疗措施。其中降糖治疗又包括饮食控制、合理运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育和应用降糖药物(包括口服降糖药和胰岛素)等综合性治疗措施。
以下重点介绍饮食治疗的基本方法。饮食治疗均衡营养,维持合理体重;有助于达到并维持理想的血糖水平;减少心血管疾病的危险因素,包括血脂异悔枝常和高血压;减轻胰岛B细胞负荷等。可以说,饮食治疗是糖尿病的综合治疗的基础。
(百度搜索)无锡真爱健康的营养定制方案可以参考一下
以下重点介绍饮食治疗的基本方法。饮食治疗均衡营养,维持合理体重;有助于达到并维持理想的血糖水平;减少心血管疾病的危险因素,包括血脂异悔枝常和高血压;减轻胰岛B细胞负荷等。可以说,饮食治疗是糖尿病的综合治疗的基础。
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高血糖斗埋早,喝巴马稀健高清茶。因为高清茶中含有类似空雀胰岛素物质液镇。
该元素对高血糖有很好的辅助治疗作用。每日取3~5g茶叶反复冲泡饮用即可
该元素对高血糖有很好的辅助治疗作用。每日取3~5g茶叶反复冲泡饮用即可
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降血糖袜键效果最好的告瞎巧是打胰岛素
运动运动,锻炼锻炼
喝喝九叶篮的茶
饮食以清淡神樱的为主
坚持一两个月就差不多了
运动运动,锻炼锻炼
喝喝九叶篮的茶
饮食以清淡神樱的为主
坚持一两个月就差不多了
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