Question

睡觉轻的人该怎么让自己睡的踏实一点

我的朋友觉很轻，她妈妈晚上她卧室给她盖被子，一开门，她就醒了，看门口有人，吓得大叫- -。她说她小时候也这样。睡的不踏实还老爱做梦。 自习课上我们很安静，她才能睡着，但有时候也醒。对于我朋友这样的人，要想让她睡踏实该怎么办？

Answer 1

对于这种情况，可以采取以下措施：
一、白天进行适当的体育锻炼。
二、晚上睡觉前，用热水烫烫脚，尽量时间长一点，10分钟以上。
三、睡前喝杯热牛奶。
四，睡觉前看点书，不能看刺激性强的或恐怖的书籍。
五、不要太早躺在床上等睡觉，最好有睡意了再躺下。

Answer 2

原则上来讲，晚上困但是睡不着有焦虑症的可能。睡眠基本充足但是早上不想起有抑郁症的可能。所以，睡眠质量不好应该从病因着手。
首先，要解决心理因素，针对焦虑，我们可以想想在生活中有什么事是让我们很担心，放不下的。比如工作学习压力啦，家庭纠纷啦，爱情挫折啦，等等。这些因素对每个人的影响当然是不一样的。一般来讲，遇到重大变革不慌乱的人在生活、工作中成功的几率也会比较大。所谓每逢大事有静气就是这个意思，就像大家都听过的诸葛亮用空城计啊，曼德拉在飞机有故障时仍能安慰周围乘客啦。这些故事并不是说遇到大事的时候他们不害怕，而是能够用多年培养出来的情商控制自己的情绪。我个人认为，自己是自己最好的心理医生，有些事只有自己劝服自己才会有效。在这里，我送给大家一首诗：纵浪大化中，不喜亦不惧，应尽便须尽，无复独多虑。这是一首陶渊明的诗，从这里我们就可以看到这个有浪漫情怀的诗人的心境。只有在大磨难时不为所困，才会有采菊东篱的心情。当然，说起来简单，做起来并不是一朝一夕的事，但是我们应该有这种培养自己情商的意向。
其次，营造很好的睡眠环境也是很重要的，无声，无光，舒适的枕头和床垫对您的睡眠都很有帮助，一些轻音乐和爵士乐也有很好的辅助睡眠作用，您可以听听瑜伽音乐或班得瑞的音乐，个人推荐，diana krall的歌也很能舒缓情绪，不妨一试。
再次，如果您不能完全控制自己的焦虑，大医院的神经科医生和心理医生也是很好的选择。这些医生会帮助你分析睡眠质量不好的跟本原因。如果您在北京，可以去宣武医院看看，这所医院有专门的睡眠障碍门诊，姜凤英主任和王玉平主任都是在业界很有名的专家。
第四，您可以试试副作用比较小的药物，比如中药的七叶神安片，宣武医院还有一种口服液叫健脑二号，效果不错。
总之，心态不好使睡觉轻的人的基本通病，心病还需心药医，调整心态还是最重要的。祝大家都有一个好的睡眠！

Answer 3

好像有点神经衰弱，可以看看医生治疗一下。如果不是很严重，建议听一点舒缓的音乐，有助于睡眠。实在不行，就是学习对心理造成压力，取看看心理医生吧

Answer 4

有的人心里戒备比别人强，长期就形成了警惕性强，习惯了，应该小时候养成的。
老爱做梦，古话说的好，“日有所思，夜有所想”是白天想的太多了，晚上，小脑就会继续工作，这是潜意识的。
先把心放开了，多和别人倾诉一下自己的秘密，不要有太多的思虑。不要有太多的心思，找个信的过的密友。
找一个姐妹一起睡，一段时间就不会有太强的戒心了，睡前最好，俩个人可以聊一些心里话

Answer 5

我以前睡觉也很轻，有些方法可以促使人进入深度睡眠，例如睡前喝牛奶，热水洗脚，按摩穴位等等
不过我感觉最好还是让她在一个安静的坏境睡觉，越是嘈杂的坏境越容易使她不安，没必要刻意去改变她的习惯，这样只会适得其反