请问我178体重90公斤 怎么才能效率的减肥 主要是退屁股和肚子 我是男的
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慢跑，每天至少1个小时以上。仰卧起坐和高抬腿每天坚持做，运动后不要急于坐下，那样会使屁股变大。控制饮食，不要暴饮暴晚上尽量不要吃宵夜
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