Question

为什么感觉练俯卧撑只是在练手臂，跟练胸肌没太大关系呢？

Answer 1

俯卧撑确实是练胸肌的，不用怀疑，但为什么感觉手臂先没力气了，难道感觉有错？

可以肯定的一点是感觉没错，尤其手臂力量和肌肉比较弱的时候，当然肌肉弱就是力量弱了，严谨的说两者并非并列的。俯卧撑主要可训练胸肌和肱三头肌，肱三头肌是手臂上较大的肌群，有三个头，位于肱二头肌背面。当然训练俯卧撑也会练到手臂，这可以说是必然的。

很多健身新手通过俯卧撑的方式训练胸肌，发现没练几个俯卧撑手臂就有点招架不住了。这其实是每个徒手健身者的必由之路，不论你的动作有多标准，俯卧撑总是会练到肱三头肌。徒手动作基本都属于复合动作，当然俯卧撑也不能幸免。

手臂太弱怎么办？那就加强手臂训练，当然这需要一个过程，经过一段时间的坚持训练，手臂越来越强壮，练起来俯卧撑就不会显得那么费力。练起来也就越来越轻松，就会将俯卧撑的重点聚焦到胸肌上。可以说这是每个俯卧撑训练者的心路，能够坚持住就可以看到成效，你需要的是一股蛮劲，不要怀疑有没有问题，坚持下去胸肌慢慢就变得厚实了。

最后，俯卧撑练胸肌练到手臂，太正常了，你没练到才奇怪呢，这个动作本来就会训练到肱三头肌！