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骑行锻炼 健身的作用，因人而异，因装备而异，没有一定的答案。整体而言规律如下：骑公路车的锻炼效果明显强于山地车或其它，公路车已经形成了完整的运动科学体系，无论车辆的几何设计、配置或是装备，都最适于骑行竞技与运动。。。骑行里数是循序渐进的，比如初期每天坚持20公里，一两个月身体就有些反映，慢慢增加里数。。。掌握适合自己的骑行速度与踏频是关键，尤其后者（就此点而言公路车也是健身利器，配上心率计和踏频器），如何掌握速度和踏频，网上比如美骑，有很多教程。。。骑行中要结合科学的饮水和体能补充，比如GU泡腾片和运动盐水，不要喝可乐等饮料（GU是欧美专做运动能量食品饮料的名牌之一，某宝上有，你可以看下介绍，从中了解科学骑行）
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腾之健
2024-11-28 广告
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