Question

怎样减肥最快

三天不吃饭 后面就吃水煮青菜一个月可以瘦多少

Answer 1

　每天早晨以一歼戚块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很银改渣有好处呢!

　　2.上肢侧身运动

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转锋悄上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!

Answer 2

这里首先需要明确一个概念：何为减肥仔扰老？减肥就是通过合理科学的方式来减去身体多余的脂肪和体重的过程。不科学的减肥方式，不仅伤害身体而且达不到减肥效果。

所以减重≠减肥，减脂才是真减肥！

要减脂，就需要符合脂肪的分解消耗原理才可以达到效果。

脂肪并不像人体的排泄物一样可以直接排出体外，它只能通过化学反应，转化成二氧化碳、水和ATP。形成的二氧化碳和水通过肺部排出，而形成的ATP则提供身体细胞所需的营养消耗。

因此，要减脂就必须满足以下脂肪的消耗原理，缺一不可。

氧气充足的条件。尝试运动减肥，我们就必须要进行有氧运动，而且要维持每分钟心率达到150次以上的状态，坚持45分钟以后，才会开始消耗脂肪。所以我们平时所做的运动减肥难有效果而且难坚持，那就是打开方式的不正确。

脂肪分解酶+辅酶，来分解脂肪。酶和辅酶均来自于各种食物当中。节食减肥为什么会没有效果还会反弹？因为不吃东西就不会摄入分解脂肪的介质，自然达不到减脂的效果。节食念升减下去的体重实际上是人体内其它营养物质的流失。

分解出来的ATP需要消耗掉。分解出来的脂肪大量转化成了ATP，这些ATP不被消耗掉那也没法消耗掉脂肪。所以人体摄入的热量必须小于身体本身所李蚂需要的消耗热量。

所以尝试某种减肥方法的时候，都需要了解该方法是否符合减脂原理。

Answer 3

减肥是陪旅手要靠自己的毅力，零食不要吃镇芹，巧克力奶茶蛋糕点心，多吃素菜水果，多做运芦嫌动，不要一天做一天不做，要天天做，每天坚持，祝你成功。

Answer 4

健康减肥
健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养毕戚不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。磨举
第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均手游陵衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

Answer 5

一、调整好心态和作息规律，不要熬夜，不要通宵，生活计划要有规律，什么时候该做什么，要规划好

二、饮食习惯，不要暴饮暴棚雹食，要正常定点吃饭，饮食均衡，吃饭要吃七八分饱就好，不要吃撑，不然消化不良会更胖 ，少食多餐，随身带点小零食，比如果干什么的，没事就链闷帆拿出来吃一下，不要让自己太饿，但是不要带高热量的垃圾食品

三、运动，如果罩首没有太多的时间去运动也没关系，可以在下课的时间里抽两三分钟爬一下楼梯就好，然后周末如果有兴趣可以去骑一下车，耐力运动也是可以减肥和促进血液循环改善亚健康的。