Question

经常做俯卧撑却不见胸肌变大，是因为俯卧撑没做标准吗？

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Answer 1

俯卧撑是锻炼手部肌肉和胸肌的常用动作，有的人经常做俯卧撑，却不见胸肌变大，有可能是俯卧撑没有做标准，还有可能是对胸肌的刺激不到位，导致没有效果。饮食也很重要，如果没有及时补充蛋白质，也会导致胸肌没有什么变化，接下来给大家具体说明。1.对胸肌的刺激不到位，胸肌很难变大。
并不是说每天做几十个俯卧撑就可以锻炼肌肉了，我们的肌肉需要刺激才能够更快生长，如果我们每天只是一次性做了几十个俯卧撑，那么这只能算是一次刺激，自己的效果还不确定。正常的健身应该是多次刺激肌肉，让肌肉更快生长。比如说每天做10组俯卧撑，每组做12个，这样就能够有效刺激胸肌，所以我们应该反思一下对胸肌的刺激是否到位。2.也有可能是俯卧撑的姿势不正确。
如果说自己每天做了很多组俯卧撑，但是胸肌依然没有什么变化，那么就可能是俯卧撑的姿势不正确了。要想锻炼胸肌，最起码做俯卧撑的时候，胸肌有膨胀感，有膨胀感，代表此时胸肌在作用，也代表我们刺激到了胸肌，如果每次做俯卧撑没有膨胀感，那当然没有锻炼到胸肌。3.饮食的补充也很重要，蛋白质一定要补充到位。
人的身体长肌肉的时候，需要充足的营养，很多健身爱好者都会吃众多的鸡胸肉，就是为了补充更多的营养，如果我们一直缺乏相关的营养，胸肌也不会变化，所以在日常生活中一定要多吃带蛋白质的食物。

总而言之，经常做俯卧撑，却不见胸肌变大，可能是因为姿势不正确，也可能是对胸肌的刺激程度不够，除此之外，胸肌的生长需要大量的营养，营养补充不到位也会导致胸肌变化不大。

Answer 2

有可能是手臂力量太弱了，手臂力量太弱，每次做俯卧撑都是手臂先歇菜，然后胸肌只是刚好“热完身”。这种情况对胸肌的刺激显然很不理想。

Answer 3

应该与没做标准有关，一个时间不够，一个是做的俯卧撑数量不够，还有手臂力量太弱，这些都会影响到做俯卧撑的效果，从而也会影响到胸肌变大。

Answer 4

不是，你要天天做，不能三天打鱼两天晒网，这样隔三差五的锻炼肌肉是练不出来的。

Answer 5

可能是因为俯卧撑做得不够标准所以说肌肉没有得到很好的锻炼，可以去健身房问一下教练该如何去做俯卧撑。