Question

现在最好的瘦身方法是什么？副作用小的那种？

Answer 1

方法/步骤

• 1

  ①饮食减肥法。肥胖主要是热量的摄取与消耗失衡造成的，因此，控制饮食是减肥的重要方法之一。饮食减肥不是单纯地少吃与不吃，而是要调整膳食结构，建立正确的饮食方法

  和适当控制食量三者结合进行。

• 2

  ②运动减肥法。运动，是为了增加热量消耗，‘.支出”体内

  脂肪，况且运动不仅仅减肥，还有健身健美的作用。运动减肥

  是减肥的最佳方法。减肥的运动可以是器械练习，可以是跑

  步、游泳、球类、打拳、气功等。

• 3

  ③药物减肥。多少年来，医药专家致力于研究安全有效

  的减肥药，但客观地讲.到目前为止.还没有什么疗效确切又

  无任何副作用的特效减肥药，故肥胖者不要将减肥的希望寄

  托在减肥药上。常见的药物减肥可分为两大类。

• 4

  ④其他减肥方法。

  .减肥饮品。如宁红减肥茶、天雁减肥茶等。

  .减肥食品。如三雅轻乐酥、苗苗条、国氏全营养素等。

  .理疗减肥。如针灸减肥、推伞按摩减肥、洗浴减肥等。

  .手术减肥。用手术的方法切除或吸除皮下脂肪及胃肠短路手术等。

  .行为减肥。这是一种运用心理学原理的减肥方法。

注意事项

• 体重超重并不全是肥胖所致，有些疾病所致水肿，漪留在体内的水分同样使体重增加。

• 肥胖有单纯性肥胖与继发性肥胖之分。后者是由多种疾病所引起的，这种肥胖应查清病因，积极治疗。

• 在减肥前，应到医院进行一次全面体格健康检查，以确保减肥的安全。

Answer 2

现在的人们都胖了不少，疫情给我们，在家里捐了两个月，你说还能不胖吗？首先我就胖了15斤，我买了一个跑步机，天天在家走步50分钟，完了，汗流浃背，我坚持了12天，掉了五斤，但是我也没缺少吃喝，正常吃喝就天天运动，脸也小了，肚子也小了，我看这个对身体真的没有副作用，还锻炼身体，省的在外面走，现在外面我还不敢出去，就在家里，尽量在家运动，吃饭呢，别吃撑着就行

Answer 3

去优瘦身吧！效果很好！

Answer 4

要瘦全身，可以采取以下方法：1. 均衡饮食，减少高热量食物摄入；2. 增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等；3. 进行全身力量训练，帮助提高基础代谢率；4. 保持良好的睡眠习惯；5. 避免久坐，多站立和活动。

Answer 5