Question

如何饮食才能吃出健康吗？

Answer 1

主食还是以五谷杂粮为主，搭配蔬菜、水果、菌菇，配合少量坚果、瘦肉、鸡蛋、牛奶，食物原材料宜选择新鲜的尽量少用冷冻产品。

平时适当喝茶、咖啡和吃水果而尽量避免喝各种饮料

烹饪方式以炖、煮、蒸、焯为主。注意清淡一些(少盐少油)，不要暴饮暴食

尽量少吃油炸、烟熏、盐糖腌渍、腊味以及方便食品、快餐。

.........在吃法上注意每餐七成饱，早餐与午餐、晚餐的热量比例可以为3:2:1或者3:2:2。

.....尽可能避免吸烟、酗酒，不要相信那些所谓的大补/调理/护肝等垃圾广告......

以上都是健康的饮食方法。

恐怕不容易吧?!

Answer 2

饮食上将五谷、蔬菜、水果、肉蛋奶搭配均衡，主食还是以五谷杂粮为主，搭配蔬菜、水果、坚果、菌菇，以及瘦肉、鸡蛋、牛奶。烹饪方式以炖、煮、蒸、焯等为主，食物原材料宜选择新鲜无污染。尽量少吃油炸、烟熏、盐糖腌渍、腊味以及方便食品、快餐。此外，每餐七成饱，早餐与午餐、晚餐的热量比例可以为3:2:1或者3:2:2。避免吸烟、酗酒，少喝浓茶、咖啡等等都是健康的饮食方法。

Answer 3

不要大鱼大肉，吃过于油腻的东西。应该多吃蔬菜水果清淡的东西。这些有利于消化吸收，营养也能足够。如果非常喜欢吃那些油腻的东西也可以，但是记住一定要在吃完之后运动平时也要增加你的运动量。

Answer 4

要想吃的健康，首先饮食要均衡，不要挑食，保证营养均衡。其次一日三餐要定时定量，这样有益于肠胃健康。最后饮食要清淡，少盐少油，不吃油炸食品，少吃辛辣刺激的食物。

Answer 5

饮食吃的清淡一些，也不要吃的太饱，不要暴食暴饮，外面的烧烤什么的也要少吃，再配上一些新鲜的水果，这样的饮食你才能健康。