Question

做俯卧撑和仰卧起坐的时候丹田 痛怎么办

我还有力气可以在做，但丹田处疼的我做不了，怎么办啊
俯卧撑和仰卧起坐，我每次都做到极限，每天做三组...每天连跑带走20里路，才三天，我在做丹田就痛怎么办啊 我16周岁

Answer 1

搓暖双手，双手互叠，按摩腹部，可缓解疼痛。
做俯卧撑和仰卧起坐的时候请适量而行，可每次增加少许。

Answer 2

腹肌太弱了，先锻炼跑步，跑半小时然后做仰卧起坐100个。

Answer 3

你多大？ 年龄也有关系，你的肌腱还在发育。很容易造成小的拉伤，除了是肌肉酸痛以外，你要注意对发育的影响，不能过度的练习

Answer 4

建议慢慢加量，有点小痛一般来说问题不大，还有就是分组做，一组12个，一次做3-5组，这样会好些

Answer 5

休息，别做了。严重的话看医生。
多跑步，多活动，然后再做，不痛为至。
久而久之，你就会做得多了。