Question

每天慢跑五公里对身体有什么好处？

Answer 1

每天坚持慢跑五公里，对身体是有非常积极的好处的。
它能够提高人体的身体机能，促进新陈代谢，加强血液循环。
让体质从根本上，得到有效的改变。
所以，长期坚持适量的运动，不仅能够从根本上改变人的体质，而且也能够让人身心，得到有效的健康锻炼。
所以，生命在于运动。
坚持自律，有效科学的运动习惯，是让我们拥有良好的身心健康开始。

Answer 2

好处太多了:

(1)减肥。

(2)提高抵抗力

。

合理的运动，能使机体的有害物质进行代谢。

(3)增强肺功能。

(4) 提高我们的心血管功能

(5)降低血脂等。

细胞代谢能力也会有一定的提高。

(6)可以锻炼我们的腿部肌肉

(7)提高肺活量，吸气能力和呼气能力的提高，有很大的作用。

(8)促进身体的血液循环。增加身体的疲惫感。

(9) 促使睡眠质量得到提高。

还能够增强身体的抵抗力，有效的预防疾病的发生。

跑步注意点:

Answer 3

每天假如能坚持五公里慢跑，好处实在是太多了。一、能促进身体血液循环；二、增强体质，提高人的免疫力；三、人的形体更加健美；四、降低人的血脂、血压和血糖；五、改善人的心肺功能；六、帮助人对食物的消化和吸收；七、释放人的不良心情和工作生、活的压力；八、能焕发人的精神气，等等，因此，运动真的是一个很好的习惯。

Answer 4

1.眼睛：
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2.颈部、肩部、脊椎：
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3.心脏：
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4.血液：
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5.肺部及呼吸系统：
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6.肝脏：
跑步可改善和消除脂肪肝。
7.腹部：
坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
8.腰部、臀部：
跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9.膝盖：
跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10.腿部肌肉：
经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。
11.肠胃：
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
12.全身肌肉：
长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
13.骨骼：
长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

Answer 5

每天慢跑是一个不错的习惯，慢跑对脚踝和膝盖的伤害不如快跑，而且还能锻炼身体，强身健体。

慢跑最大的好处是锻炼心肺。慢跑是明显的有氧运动，所以慢跑的时候肺部会自然地扩张，吸入更多的氧气。而心脏也会加速跳动来传输氧气。坚持锻炼的话。内脏功能都能得到改善。

另外慢跑五公里大概能消耗300千焦的热量，相当于两罐可乐。这差不多就是正常人一顿正餐吸收的热量了。所以慢跑可以减肥也是肯定的。

不论怎样，坚持锻炼都是好习惯，慢跑是很适合中青少年的锻炼方式。