Question

每天慢跑五公里对身体有什么好处？

Answer 1

首先，一个人早上起来或者晚上能够锻炼一段时间，是对人的身体健康有非常大的帮助。比如说你每天坚持跑5km，你的体重脸部会增加，会严格控制在合格的水平。其次，慢跑可以增加人的免疫力，是你的生活更加美好丰富，而且那么好也可以让你的心脏更加强大，肺功能更强。使整个人看起来精神饱满，血气方刚。这就是每天慢跑5km的好处。你必须自律，你才能够自由。

aqui te amo。

Answer 2

1、首先，你的身材会变得更好。跑步是很有效的有氧运动方式。慢跑的时候，人的心率基本上处于最佳燃脂心率，燃脂效果最好，特别是在运动时间超过半小时后，身体燃烧脂肪供应能量的比例会大大增加。5公里跑下来，基本上需要跑30到40分钟左右。坚持每天跑，时间长了肯定会掉脂肪。

不过，减脂和饮食也很有关系。如果你每天脂肪和碳水摄入得太多，即便每天跑5公里，也很难瘦下来的啦。

每天跑5公里，除了消耗脂肪，往往也会消耗肌肉。所以如果是想有一身肌肉的朋友，这个时候不要懈怠了每周的力量训练计划，同时补充足够蛋白质，否则肌肉线条就要失去啦。

2、跑步能减脂、脱水，让人五官更分明，身材更好，更神奇的是，在气质上，对人也会有所提升。这是因为跑步能让人更坚毅，更自信。

挑战自己，坚持完成一件小事，就能有效地提升人的执行力和自信心。跑步就是这样一个简单而略有挑战的“小事”，你每天排除各种琐事，克服身体上的懒惰，完成5公里跑，当身体疲劳的时候，你也会体验到一种完成的满足感，从而在做别的事情也更容易执行下去。

3、跑步还能有效地治疗和预防抑郁症。研究表明，运动能有效地释放压力，改善抑郁的症状。分组对照实验的结果表明，运动改善抑郁的效果比服用抗抑郁药要好，且有氧运动比无氧运动效果更好。

科学家分析，这可能是因为当人体忍受运动的疲劳到一定的程度的时候，身体会分泌一种叫内啡肽的激素。这种激素能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感，相当于天然的镇痛剂。这也是为什么很多人在完成长时间的有氧运动后会感觉到身体舒适、精神愉悦的原因。有些人对跑步上瘾也可能跟这种内啡肽的分泌有关。

跑步还能促进多巴胺的分泌。这是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，和人的情欲、感觉有关。多巴胺能传递兴奋和开心，多巴胺分泌增多，能让人产生类似恋爱的幸福感。在跑步过后，多巴胺分泌量还会保持一定时间的增长，因此也能让人心情更愉快，对生活更热爱、更乐观。

总之，跑步不管是从身体还是精神，对人都是有很大的好处的。如果能一直坚持跑下去，是一件特别好的事情。

Answer 3

每天慢跑五公里能够为身体健康提供保障，并能起到一定的防病作用
首先是能够为身体健康提供保障。慢跑是由骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。慢跑时心跳和呼吸加快，循环血量增加，代谢于此产热加速。这些反应都是产生健康效益的生理基础。并且慢跑又是一种适合大众的活动方式，动则有益，贵在坚持。每天慢跑五公里必定会对身体健康提供必要保障。
其次坚持每天慢跑五公里，还有一定的防病功效。这是因为慢跑具一项有氧活动，有助于增进心肺功能，降压血压和血糖，增加胰岛素的敏感性，改善血脂和内分泌系统的调节功能，能提高骨密度，减少体内脂肪蓄积，控制不健康的体重增加。因此有助于预防和治疗人们的常见病和多发病，如高血压，高血糖，高西脂及肥胖等。
因此每天慢跑五公里对身体健康确实是大有益处。

Answer 4

跑步，是最经济，且有效的锻炼运动，能够有效促进血液循环，扩张血管，降低血压。若每天挪出一些时间来进行速度适中的慢跑，不仅能够通络全身气血，使供给肾脏的养分增多。跑步属于有氧运动，还可以增强心肺功能，而且有助于消耗能量防止脂肪堆积。

Answer 5

每天慢跑五公里属于运动中的有氧运动，有氧运动可以促进体内积存的脂肪进行燃烧和分解，对瘦身有良好的作用。同时运动可以增强肌体强度，增加免疫力，获得一个健康的身体。