如何提高睡眠质量，减短睡眠时间？
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要想保持良好的睡眠质量，平时的睡眠习惯很重要，入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。
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10点前入睡，
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