Question

如何提高睡眠质量，减短睡眠时间？

Answer 1

入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。

Answer 2

如何提高睡眠质量，简短睡眠时间？促进睡眠的最好方法就是早起，建议每天早晨四点起床，起床之后学习一个小时，锻炼一个小时，然后洗脸、刷牙，进行早餐，早餐之后进入工作。中午的时间要睡半个小时左右，下午适当补充水分，傍晚的时候进行一个小时的有氧运动锻炼，每天晚上十点进入睡眠。

Answer 3

提高睡眠质量，我觉得就是在睡前可以泡泡脚，然后不要熬夜，不要看手机，嗯，如果说可以做一些喝杯牛奶。然后就是你可以就是不要做剧烈运动也不要吃东西。

Answer 4

要提高睡眠质量，就要加强体育锻炼，将自己体内的能量释放出来，晚上也不能熬夜，所谓的熬夜，就是晚上11点过后才睡觉的，熬夜伤身体，建议睡前喝牛奶，或做一些运动，睡觉之前最好不要看一些综艺节目，刺激大脑；想要简短睡眠时间，还要一天好精神，晚上10点睡，早上5点30到6点起床，一定要保证你的浅睡与深睡时间就可以，如果觉得犯困，睡的时间有点短，可以午觉

Answer 5

入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。