Question

长期跳绳能提臀吗？

Answer 1

可以，跳绳是一项可以带动全身的运动，自然也就可以帮助减掉臀部的脂肪，不过跳绳瘦屁股需要一定的时间，大家一定要坚持锻炼才能看到效果。

长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。人们常说的跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟并非虚言。跳绳20至30分钟可消耗300至400卡路里热量，每周3次效果更佳，但也要避免过度锻炼。

注意

挑选合脚的鞋子和胸衣，运动前先活动一下手腕、做好热身运动，以防在运动中受伤，同时避免长期用双脚或同一只脚起跳。遵循这些注意事项，跳绳将成为燃烧脂肪、强身健体的有效途径。

跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时，您完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条的美感。

以上内容参考：人民网-简单高效又健身 法媒盘点跳绳的4大益处