Question

每天都感觉腰酸背痛，有什么方法能够缓解呢？

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Answer 1

1，做做拉伸运动每天早上起床之后，第1件事就是在床边做一做拉伸运动，也就是伸上几个懒腰，这样可以把身体上的肌肉和关节都唤醒，开启一天的精神阀门，不要一起床没有做拉伸运动和准备活动就去晨跑，这样对于腰部的肌肉非常没有好处2，坐姿一定要正确现如今很多上班族上班都是对着电脑办公，这样就不避免地要长时间地处于一个坐立的姿势，如果坐姿不正确，结束了一天工作的时候就会感到十分的腰酸背痛，难以忍受，正确的坐姿，一定要端正，不要坐得歪七扭八，也不要身体前倾，也不要身体一直靠后仰，为了缓解腰部的压力，可以给腰部后面放一个靠垫，为了确保坐姿的正确性，一定要选择合适的桌椅，起码椅子是能够调节的

Answer 2

多锻炼身体，尽量不要长时间坐着不动，不要熬夜，坚持早睡早起，调整作息时间。

Answer 3

对于大部分急性背痛，适当的热敷或在医生指导下使用止痛药，可能能明显缓解对应的症状；
在疼痛没有严重影响日常生活活动时，可继续适当活动。但要注意尝试一些轻松的活动，比如散步和日常生活活动；
停止那些可能导致疼痛加重的活动，如重体力活，高强度锻炼等，但不要因为害怕疼痛而避免活动；
如果保守治疗长时间无明显好转并持续出现前面就医意见中提到的各种情况，不要拖延，建议及时就医。

Answer 4

锻炼身体。每天都感觉腰酸背痛，多半是因为没有掌握自己的身体，不要熬夜，每天坚持锻炼身体，补充一些营养，一定能够缓解。

Answer 5

要注意好腰椎的保护，平时不要驼背挺直腰板，建议减少活动，可以进行推拿、按摩、热敷来缓解腰酸背痛。