Question

运动要一张一弛，跳绳每跳多久后进行休息比较合适？

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Answer 1

跳绳这个运动是很耗体力的，这个其实跟快速长跑的原理一样，主要练肌肉耐力和心肺的呼吸能力！所以跳绳的时候要时刻注意自己的身体状况，切不可逞强。

如果你要练自己的跳绳速度的话就一次性用最快速度跳200个！然后休息七、八分钟，再来一次！一般这种两次都够了！如果你要练体能或者减肥的话建议你慢慢跳够三分钟！三次就可以了！运动量不是多就好，也要看看你身体承受能力，搞不好还会伤到肌肉组织，导致变形。

跳完之后记得放松，脚甩甩锤锤！记得手腕也要放松！然后洗澡的时候用热水敷一敷！ 垍头条莱跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，如果长期坚持，有减肥效果。发育期坚持每天锻炼，还有增高作用。每天跳绳的数量，则要根据自身的条件与目的来选择。

如果是为了保持健康而进行适量运动的人群，建议一天跳100-200个，分组完成，一组跳50个，每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况，进行数量与休息时间的调整。如果为了减肥建议跳绳半小时以上，也可以分组进行，每组间休息0.5-1分钟，可根据自身情况进行数量调整。

跳绳每次跳50个为正常一组，可以跳十祖为一个过程，坚持每天跳500个到1000个跳绳，对身体的健康是非常有好处的，不仅改善血液循环，增强体质，还能够提高人体的新陈代谢，对肺活量有好处，尤其是在冬天的时候，外面的天气比较冷，在室内跳跳绳是最有效的有氧运动。跳绳真的能够锻炼身体，对身体的健康能够起到保护的作用，希望每一个人平时都跳跳绳，经常运动，是未来身体健康的好方向 ！

Answer 2

挑食是非常好的一项有氧运动，如果能够将跳绳坚持下去，不仅可以塑形减脂，还有利于身体健康，跳绳30分钟之后要进行小憩。

Answer 3

每跳100~200个之后进行休息就比较合适，或者可以跳10分钟之后就可以休息2~3分钟，这样才不会导致肌肉拉伤。

Answer 4

跳20分钟到30分钟的时候，可以选择休息15分钟，这样的休息方式特别合适，而且也不会出现过度运动。