Question

睡眠问题怎么样解决

Answer 1

怎样才能睡眠好？在心态上，首先要杜绝：杜绝对爱情的期待、杜绝爱情、不理睬别人的评价。其次是选择：选择最“退到无路可退的路”，而不是选择侥幸轻浮之路。什么意思？如果你总在幻想自己能考第一、总在想获得某个人的爱，总在想自己学习进步有多块，那你就睡不好。当然，如果你放弃了，泄气了，你也完蛋！你要坚持原则绝不动摇：我是最强的！我永远是最强的！这一点绝不动摇。其他的我就不说了，严格作息、高强运动、通风、床的舒适等，以前说了很多了。独处：独处极端重要。我身体练到这个程度了，我的睡眠好的一个基本前提就是我的房间里没有其他人，否则，我的睡眠就不行，第二天就容易犯困。 多年来，我的学习历程中，有和几十个人睡在一个大房间里，也有7、8个人睡在一个房间里，也有和四个人睡在一个房间里，也有和两个人睡在一个房间里。但只有我一个人谁在一个房间里，我的炁才能凝聚到最充足，我第二天的精力才能最好。中国人为什么身体潺弱、心态软弱？房子少，大家互相干扰是最重要原因之一。如果你睡眠也非常好了（上面说的所有的你都做的很好），但第二天学习时你照样犯困，那就是个“学习炁”的干扰了。学习达到一定境界者，其自然发散出很强的“学习炁”，这次高考，好多人是否都有这种背炁的冲撞的感觉啊？ 为什么高考“状元”往往都出在当地最好的高中？其中一个重要原因就是，这个“状元”的学习炁总是在挑战、压制和超越其他学习高手的“学习炁”，而差的高中的学习尖子的，这种机会就少很多了。 目前世界上“学习炁”最强的地方，我想应该还是在清华大学的“三教”、“四教”等地方。即使现在我去清华，如果我的身体状态不够好，我走到“三教”、“四教”等地方，就会感到强大的“学习炁”的弹力，如果我不凝“炁”，则我就会马上感到头疼！ 头疼、头晕上面的，也是某些同学头疼的原因之一。 高手辛雷教育不会离开北京，至少一开始是这样。因为北京的教育方面的高手最多。其实，你不一定非要天天跟高手打，但你要经常跟高手过过招。显然，你的对手越高越好！你一开始强弱并不重要，关键是你要时不时的跟“高手”打。 刘邦、曹操、赵匡胤、李世民、成吉思汗、朱元璋等等，皆是跟当世最高手打出来的。 显然，每天在自己家里喊“我是天下第一”是最重要的，但你也得时不时的出去跟目前的天下第一打两架，即使没有机会跟他打，至少你要看看他是怎么打人的。 上本论坛也是这样。 经常上本论坛，你就会不断得到我新发明的“思维压缩”的训练，你的“思维密度”就会越来越大。 来源于：辛雷学习方法

Answer 2

治疗失眠最好的方法是综合治疗，如松弛疗法、食疗法等，必要时用药。

睡前经常喝茶、咖啡、酒，会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。

睡前过饱或过饥，可引起肠胃不适，导致失眠。

睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，可引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难，多梦，睡眠质量差。

睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠。

失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。

药物治疗：

安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。

大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。

非药物治疗：

紧张、焦虑等，都是导致失眠的常见因素。

松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。

进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。

许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。