Question

心梗越来越高发中老年人如何做好预防？

Answer 1

现在的中老年人或多或少都患上了一些慢性病，其中血糖、血压是比较常见的。生活中，这部分人应该及时注意自己的血压，控制住血压，对预防心梗和冠心病很重要。血压升高会引起患者头晕头疼，对血管的循环有很大的影响，所以在生活中，要把血压控制在正常范围内，对自己的健康有益。第一点是要减少心梗危险因素的暴露，比如高血压，糖尿病，高脂血症和吸烟等都是心梗最为明确的危险因素，这个时候需要严格控制血压，血糖和血脂在安全的范围之内，同时要严格戒烟。第二点需要注意自身心理的平衡，情绪的波动会引起血管的收缩，心率的加快，而增加心梗发生的风险。第三点要注意气候的变化，加减衣物，而降低心梗的发生率。第四点是要保持大便的通畅，便秘的患者在用力排便的时候，腹腔压力增高，会引起心肌供血的障碍而诱发心肌梗死。最后一点，一旦出现心绞痛，胸闷不适等心肌缺血的早期症状，及时就诊，排查冠心病，避免病情恶化。

Answer 2

中老年人预防心梗:
1.要减少心梗危险因素的暴露，比如高血压，糖尿病，高脂血症和吸烟等都是心梗最为明确的危险因素，这个时候需要严格控制血压，血糖和血脂在安全的范围之内，同时要严格戒烟。
2.要注意自身心理的平衡，情绪的波动会引起血管的收缩，心率的加快，而增加心梗发生的风险。
3.要注意气候的变化，加减衣物，而降低心梗的发生率。
4.要保持大便的通畅，便秘的患者在用力排便的时候，腹腔压力增高，会引起心肌供血的障碍而诱发心肌 梗死。
5.一旦出现心绞痛，胸闷不适等心肌缺血的早期症状，及时就诊，排查冠心病，避免病情恶化。
最后，在饮食上需要注意低脂饮食，也就是要避免进食动物的内脏，如肝脑肾、蛋黄、蟹黄、油炸类的食物等，这种情况就是为了延缓动脉粥样硬化的发生或者进展，有助于预防心肌梗死。要多吃一些精蛋白、富含维生素的、新鲜的水果和蔬菜。另一方面，老年人往往会患有多种疾病，比如高血压、糖尿病等，往往容易导致心肌梗死。所以需要低盐饮食，控制好饮食的量，规范的使用降 压 药和降糖药，积极进行治疗，将血压和血糖控制在正常的范围内。还要适当的做一些轻柔的活动，以消耗过多的热量，提高身体的抵抗力。

Answer 3

1、 限制食盐的摄入量

想要预防心梗，首先在饮食方面要尽量清淡一些，尤其是盐的摄入量要有所限制。要不然则会导致血管升高血压物质的敏感性增加，导致细小动脉出现痉挛的情况，使血压在短时间内升高。此外过多摄入食盐还会使心脏的负担加重，使血容量增加，建议成年人每天摄入食盐的量不能够超过6克，其中包括隐性盐，比如酱油、蚝油等等。

2、 低胆固醇、低脂肪饮食

平时还要保持低胆固醇、低脂肪饮食的原则，要不然不但会引发肥胖，还会增加高血脂症以及高血压的发生几率，使心脑血管受到伤害，增加心梗的几率。在烹调食物的时候要使用植物油，比如玉米油、菜籽油、芝麻油，而且使用的量不能够超过25克，这些植物油当中不含有胆固醇，而且含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有一定的帮助。
3、 控制总热量的摄入

如果每天摄入过多的热量，则会导致肥胖的发生，而肥胖者患上心梗的几率则比普通人大很多，因为过多的脂肪会环绕在心脏四周，使心肌收缩的功能减弱，因此要控制每天总热量的摄入，正常情况下，每天供给的热量每公斤体重25~30千卡为宜。

4、 多吃富含维生素的食物

想要预防心梗，平时还要多吃一些富含维生素的食物，尤其是富含维生素C的食物，能够使血管的弹性有所增加，此外还能够降低血管出血的几率，因为维生素C能够促进伤口愈合。此外还要适当地多吃一些富含微量元素的食物，只有得到充分的营养供应血管才会变得更加健康，因此平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如猕猴桃、草莓、西红柿等等。

Answer 4

想要预防心梗，首先在饮食方面要尽量清淡一些，尤其是盐的摄入量要有所限制。要不然则会导致血管升高血压物质的敏感性增加，导致细小动脉出现痉挛的情况，使血压在短时间内升高。此外过多摄入食盐还会使心脏的负担加重，使血容量增加，建议成年人每天摄入食盐的量不能够超过6克，其中包括隐性盐，比如酱油、蚝油等等。

2、 低胆固醇、低脂肪饮食

平时还要保持低胆固醇、低脂肪饮食的原则，要不然不但会引发肥胖，还会增加高血脂症以及高血压的发生几率，使心脑血管受到伤害，增加心梗的几率。在烹调食物的时候要使用植物油，比如玉米油、菜籽油、芝麻油，而且使用的量不能够超过25克，这些植物油当中不含有胆固醇，而且含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有一定的帮助。

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3、 控制总热量的摄入

如果每天摄入过多的热量，则会导致肥胖的发生，而肥胖者患上心梗的几率则比普通人大很多，因为过多的脂肪会环绕在心脏四周，使心肌收缩的功能减弱，因此要控制每天总热量的摄入，正常情况下，每天供给的热量每公斤体重25~30千卡为宜。

4、 多吃富含维生素的食物

想要预防心梗，平时还要多吃一些富含维生素的食物，尤其是富含维生素C的食物，能够使血管的弹性有所增加，此外还能够降低血管出血的几率，因为维生素C能够促进伤口愈合。此外还要适当地多吃一些富含微量元素的食物，只有得到充分的营养供应血管才会变得更加健康，因此平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如猕猴桃、草莓、西红柿等等。

5、 早上起床要慢一些

早上睡醒之后尽量不要立即起床，要在床上躺4~5分钟，然后慢慢地起床，要不然则会因为体位的变化而使血压突然升高，增加心梗的几率，此外早上因为缺乏水分的原因，血液通常比较粘稠，突然起床则会增加血管堵塞的几率。

Answer 5

对于心绞痛患者来说宜少食多餐，多以豆制品以及淀粉类维生素c类为主，心绞痛者不宜食生姜，因为生姜具有提升血压的作用，血压升高会诱使心绞痛发作。需要保持放松的精神，每天愉快的生活，在气候变化的时候要千万注意，在天气很凉的时候，会引发心绞痛患者的心肌梗塞痉挛甚至引起急性心肌梗死。所以在气候急剧变化的时候，一定要特别关注自己身体的变化，保证自己身体正常的生活。患有心绞痛的朋友们在洗澡的时候需要注意了，记住，在饱餐或者饥饿的情况下不要选择洗澡。在洗澡时候的水温不要太高或者太低，并且洗澡的时间不要用太多的时间，避免产生缺氧、疲劳等情况，以免危险的发生。这些生活的细节一定要注意。记住，绝对不要搬抬过重的物品，在搬抬重物的时候会有一个弯腰的动作，倘若稍稍不注意，便会有引发危险的可能性，在老年患者中经常出现此类问题。不搬重物，还要坚持适当的体育锻炼。有利于自己身体健康的发展。