Question

你在心情不好的时候，如何发泄的

Answer 1

如果你感到孤独、失望、焦虑时，强烈建议你看看这篇回答。

心情低落时影响我们最深的思维方式就是穷思竭虑，这也是导致我们心情不好的一大根源。

我们会常常怀念过去的那些美好岁月，那些温暖的画面一次又一次的浮现在我们眼前。

但有时候，我们也会想到不好的画面，这些画面重复的出现在我们的大脑里，明知道毫无意义，但就是控制不住。

当你表白被拒绝，你会一直想为什么他会不喜欢我，是不是我哪里不够好。

考试失败后，觉得自己就是不如别人。

越想越糟，甚至开始打击自己的自尊心。

你开始焦虑、把自己锁在屋子里，就是想不通怎么回事。

这些想法使我们自身痛苦，感到无助。

根据心理学研究，当你感觉心情低落时，基本会有以下几种表现：

1. 孤独

孤独会导致严重的心理创伤，扭曲我们的感知能力，使我们没有办法正常思考。

我们把自己关在屋子里，觉得世界上没有人在乎自己，我们不敢和人联络，蜷缩在被子里。

当我们孤独时会想：为什么要去自取其辱被拒绝呢？

孤独不仅让我们觉得凄惨，还能致死。

长期的孤独会增加你早逝的可能性，高达14%之多。

它甚至会影响你的免疫系统，使你患上各种疾病。

孤独是完全从主观上定义的，它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上和你周围的人相隔绝。

2.失败

我们都有一个固定的思维感知模式，每当我们感到沮丧，受到挫折，我们便会进入这个模式。

你的头脑会告诉你不行，而一旦你相信了这种说法，然后去逃避、退缩，你只会得到你真正不行的结论。

当你失败，心情低落是正常的，但是你不能允许自己相信你不可能成功。

你要和无助的感觉做斗争。

3.被拒绝

被拒绝之后，我们开始去想，我们犯的错，我们的缺点。我们要是这样就好了，我们要是不这样就好了。

我们的自尊已经受到损害，为什么进一步伤害它呢？

试想一下，如果我们被人捅了一刀，你还会在把刀子捅的深一点吗？

可当你被拒绝时，你就是这样对你自己的。

你被拒绝了首先要做的就是重新激活你的自尊心，而不是跑步、狂吃来发泄。

当你经历感情上的痛苦，应该像一个真正的好朋友那样同情你自己。

Answer 2

发泄方法很多啊。

高中的时候有个心理咨询室，里面有尖叫机（叫越大声，声音越高，得到的反馈就越牛逼），还有长得像高中部主任的充气的娃娃（是用来打的，并非充气娃娃）等等动静结合的发泄姿势。上学的时候不管心情好不好，每周都会和闺密在晚自习之前去玩一下，对着摄像头打长得像高中部主任的充气的娃娃，开心又刺激。类似下图。

除了像上面说的运动发泄，还有类似聊天倾诉的方法也很奏效。（比起狂吃东西健康一些）

以上毕竟都是治标不治本的。最终还是需要解决问题——遇到什么困难，通过什么方法解决，发生什么结果，最后进行总结。精确定位遇到的问题，仔细思考，通过你的方式解决问题之后看成效。这些过程才是历练你的最好机会。不要逃避问题，要变更强。

每个人都有野心，但不是每个人都有执行力。