Question

如何制定有效目标？

Answer 1

【门艳#20220522第383天，共519天】

34456，3个作用，4个能力，4个步骤，5个信念，6个层次。4个能力：聆听、发问、区分、回应，以及5个信念：相信、探索，支持、尊重、行动。

在目标实现过程中，除了自己的信心以外，也要有科学方法。

smart目标工具 目标要是具体的，可衡量的，可达到的，相关现实的，相关联性的；

应该去做什么？如何能达到？

三方面：工作、家庭、个人成长。

1、围绕目标——明确自己在做什么。

无论做什么，把能量带回到目标结果上来，工作和生活都要围绕着目标、愿景去达成；

2、设定家庭收入：主业目标、副业目标

认真思考：根据自己的需求去做设定；

家庭氛围：制定行动计划；

亲密关系——该做哪些；

亲子关系——旅行计划；

个人提升——阅读能力、写作计划、提升觉察能力；

3、做好各方面的刻意练习

调整情绪：可以联系，觉察调整；

觉察到自己的情绪，通过学习去调整情绪；

身体的健康：运动、睡眠；

心灵健康：有效管理；

学习方面：

缓解情绪波动：冥想、音乐、换环境；

以教为学，倒逼自己成长；

写下自己的目标，去引导他人完成自己的目标。