Question

怎么样给青少年制定正确的减肥计划？

我家孩子有点胖想让他减肥但是我又害怕耽误孩子成长想请教一下谢谢

Answer 1

青少年大多爱食用一些垃圾食品，高热量食品导致青少年肥胖发病率直线上升。肥胖会给青少年带来巨大的身体和心理压力，对青少年的健康成长有着很大危害。
首先青少年减肥最重要最重要的就是饮食，肥胖少年一定要远离那些高热量和油炸垃圾食品。还要注意晚上不要吃太多。早上要吃饱，不要认为减肥就是吃的越少越好。早上吃饱是为了中午少吃一些。
第二就是加强锻炼，肥胖者多是那些疏于锻炼的人。如果你想有一个少年该有的身材，穿上你的跑鞋。去挥汗如雨吧。建议每天都要跑一千米以上，可以逐渐增加。要有计划。每天都要完成！
不要相信那些减肥药，减肥茶。什么偏方减肥，立竿见影。十有八九都是骗人的，那些东西吃了还可能对我们的身体造成损害。还是要相信科学，才能早日减肥成功。
可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。

Answer 2

青少年如何正确减肥

　　无论是男生还是女生，减肥期间要正确对待零食。可以用蔬果代替巧克力、瓜子、薯片、糖果等。这些高热量的食物多吃无益，反而会增加身体摄入的热量。再加上冬天新陈代谢减肥，摄入高热量的食物更加容易导致脂肪堆积。

　　正确对待三餐

　　一些处于青春期的女生减肥会选择每天只喝酸奶和吃水果，而不吃饭或者不吃其它东西。青春期的人处于身体发育时候，如果饮食不规律，营养不均衡，不仅会影响生长发育，还会影响健康，造成营养不良。

　　适当运动

　　运动是减肥计划中不可或缺的一个方面。即使在经期做适当的小运动也有助于缓解腹痛。平时更应该保持运动。研究发现坚持每天30分钟的有氧运动能够达到最佳的减肥效果。虽然现在天气比较寒冷，但是可以选择在室内运动呢。

　　以茶代替含糖饮料

　　现在超市有大量的含糖的碳酸饮料，这些饮料往往是绝大多数女生的最爱。但是这些饮料对于减肥是有害而无益的。其实可以自制一些减肥花茶，口感同样不错哦。

2春季减肥食谱

　　春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼

　　材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。

　　做法：

　　1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。

　　2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

　　3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

　　4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

　　5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。

　　注意：若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。

　　春季减肥食谱二：三杯菇

　　材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油

　　做法：

　　1、蒜切末爆香。

　　2、香菇切块或条状。

　　3、干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。

　　4、不要放水，香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。

　　5、待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。

　　注意：很简单的料理，切忌不要因为干而放水，等久一点香菇会出很多水，如果再倒水水量就会过多。

Answer 3

我觉得加强运动就好了，没必要去做什么刻意的去减肥？