Question

如何克服敏感多疑十大方法

Answer 1

问：如何克服敏感多疑十大方法

答：1.首先，你要做的是不要想太多。不要老是觉得自己不够好，自己不够帅，自己没有本事，等等。停止一切消极的想法，不要感到自己很差，不要老是低着头，不要自卑。2.你多想想自己的本事。一定有一些事情你是有天分的，例如：画画，电脑，等等。告诉自己，你也是一个有优点的人，谁都有优点缺点，所以不必感到自卑。对自己说，一个人什么都可以输，信心就不能够输掉。如果信心也输掉，那么自己也会输掉。告诉自己，你羡慕别的男人，别的男人也是羡慕你，所以不要以为自己是最差的一个。每一个人都有烦恼，你有，他们也是有，只是烦恼不同而已，所以你跟他们是一样的！没有高低的分别。3.你要改掉你的敏感。适当的敏感是好的，但是如果太过分的话，就会成为心理障碍。跟别人说话的时候，不要太敏感，不要看见一个眼神，一个笑容，一句话语，一个句子，就胡乱猜测：别人是不是觉得自己很没有用，别人会不会笑我，别人怎么评价我等等。你要告诉自己，其实很

答：3.你要改掉你的敏感。适当的敏感是好的，但是如果太过分的话，就会成为心理障碍。跟别人说话的时候，不要太敏感，不要看见一个眼神，一个笑容，一句话语，一个句子，就胡乱猜测：别人是不是觉得自己很没有用，别人会不会笑我，别人怎么评价我等等。你要告诉自己，其实很多人都不会刻意去注意一个人的言行举止，他们已经有很多烦恼，有很多事情等着他们去做，等着他们去解决，所以他们很少会去想你是不是有没有本事等等问题。除非你自己太敏感，言行举止不自然，就会引起别人的注意。 4.在适当的时候，变被动为主动，主动一点。主动时要有一点勇气。如果你认为你做不到的话，你就先在家里练习。提前准备一些问题，一些答案。 如果你不太会说话，你就问问题。他们听了后就会说很多很多话，你只要听就可以了。开始的时候，就这样锻炼自己，锻炼自己做听者，慢慢升级做交流者。 尽量放松自己，不要太紧张。如果你很紧张的话，你就问自

答：3.你要改掉你的敏感。适当的敏感是好的，但是如果太过分的话，就会成为心理障碍。跟别人说话的时候，不要太敏感，不要看见一个眼神，一个笑容，一句话语，一个句子，就胡乱猜测：别人是不是觉得自己很没有用，别人会不会笑我，别人怎么评价我等等。你要告诉自己，其实很多人都不会刻意去注意一个人的言行举止，他们已经有很多烦恼，有很多事情等着他们去做，等着他们去解决，所以他们很少会去想你是不是有没有本事等等问题。除非你自己太敏感，言行举止不自然，就会引起别人的注意。 4.在适当的时候，变被动为主动，主动一点。主动时要有一点勇气。如果你认为你做不到的话，你就先在家里练习。提前准备一些问题，一些答案。 如果你不太会说话，你就问问题。他们听了后就会说很多很多话，你只要听就可以了。开始的时候，就这样锻炼自己，锻炼自己做听者，慢慢升级做交流者。 尽量放松自己，不要太紧张。如果你很紧张的话，你就问自

答：如果你很紧张的话，你就问自己问题：你在哪里，然后就自己回答：我在什么街，什么工厂，什么部门，干什么工作。再问问自己：现在什么时候了，看看你的周围，告诉自己墙壁上有一个时钟，时钟是什么颜色的，现在是几点钟等等。然后回到现实中。再配合呼吸放松疗法，进行放松练习。 5．告诉自己无论多么不舒服，多么害怕，多么不想去做都好，都一定要去做。感觉到好怕的时候，更加要去做，才是战胜的方法。越不想做，越怕做，你就越强逼自己去做，这样你就能够战胜你的心理障碍。如果你什么都不做的话，你会越来越害怕，一切就会成为难改的习惯了。 你要有韧力和恒心。失败了，站起来，再试过，你就能够成功了。对自己要有一点点自信，不要太自卑。多疑：自信和宽容就是最好的良药。 对自己没有信心，所以才会怀疑自己的能力和魅力；对别人要求太多，什么都计较才会产生没必要的烦恼。加油，相信你能克服敏感和多疑的。