Question

开车犯困怎么办

Answer 1

春天睡觉，夏天缺少，秋天打盹，冬眠。夏天快到了。对于很多司机来说，开车容易因为过度疲劳而产生睡意。这种情况如果不及时解决，很容易造成事故。

1.什么时候开车最容易犯困？

什么时候大家开车容易犯困？笔者询问了周围的同事朋友后，有一半以上都有过开车打瞌睡的经历。开车打瞌睡是很危险的，所以笔者根据身边收集到的信息，结合自己的经历，总结了几种最能容忍开车打瞌睡的情况。

1.有午睡习惯的人，在午睡时间开车容易犯困。

经常午睡的人此时已经形成了自己的生物钟，午睡基本都是在午饭后，所以这个时候开车比较容易犯困。

2.我喜欢午饭后昏昏欲睡。

大部分人在吃完午饭后会感到困倦，主要是生理原因:吃完后，胃肠道的工作量会立即增加，所以流入胃肠道的血液会增加，增加的血液会从身体其他部位泵出。当然，其中有一部分是从供给大脑的份额中提取出来的，这将相应地减少大脑的血液供应，而这种大脑血液供应的减少将导致脑细胞的氧气供应减少。因此，大脑的血液供应略显不足。再加上一上午的劳累，这是容易犯困的重要原因之一。

3.开车长途，路况好，风景单调。

高速跑长途容易打瞌睡。尤其是路况很好，高速公路两侧风景单调的时候，更容易犯困。

4.晚上没睡好或者起得太早。

如果第一天晚上睡不好，或者失眠之类的，第二天早上起来开车肯定会犯困，尤其是IT行业的朋友，经常熬夜加班什么的，第二天又早起去上班，不仅开车的时候会犯困，而且一整天的精神状态也不会很好。

5.吃容易犯困的药物，比如感冒药。

普通感冒药会含有睡觉的成分，是给感冒的人多休息的，服用这种感冒药的司机也会感到困倦。

6.长期熬夜会让你昏昏欲睡

有些人如果长时间呆在黑暗的环境中或晚上，会犯困。这应该是人体在工作时的本能，所以有过这种经历的朋友最好不要在晚上或者黑暗的环境中开车。

7.空长时间开启内循环。

长途驾驶时，空长时间开启内循环会导致车内氧气含量空降低，会使车内人员因大脑缺氧而产生困倦感。因此，我们在长跑时一定要注意空键内外圈的交替使用。

8.车里的音乐太舒缓了，容易犯困。

许多朋友喜欢边开车边听音乐。如果是舒缓的音乐，他们肯定会觉得困。如果你演奏一首著名的乡村重金属摇滚歌曲《最耀眼的民族风格》等等，你就不会打瞌睡。

二、如何防止开车犯困

1.把车停在安全的地方休息。

如果开车时感到困倦，最安全的方法是立即找一个安全的地方停下来小睡一会儿。当然，停车的地方一定要安全。如果在高速上行驶时犯困，必须下高速或在服务区停车。禁止将车停在应急车道上。

2、平时养成良好的睡眠习惯

想要开车不困，当然要按时睡觉，保证睡眠质量，这样不仅开车会困，对身体也有好处。

3.喝提神饮料。

开车时，我感到困倦。如果我没有时间停下来休息，我也可以喝一些提神的饮料，比如咖啡、浓茶和红牛。不过这些只能暂时管理，还是找个安全的地方休息比较靠谱。

4.吃一些刺激性的食物。

开车的时候困了，可以吃一些能刺激你的食物，比如薄荷糖或者很酸的糖。如果这些都不管用，那就吃BT辣鸡翅就可以了，这样吃完就不会再犯困了。

5.听好听的歌。

音乐可以催眠也可以提神，关键是播放什么样的音乐。想要提神，就得放一些节奏旋律比较强的音乐，比如摇滚、说唱之类的，或者是著名的乡村重金属摇滚歌曲《最耀眼的民族风》。

6.受到外界事物的刺激和促进。

古代有个典故，头悬梁，股票呈锥形，就是为了努力学习防止困倦，古人想出了一个办法。当然，困了也不用耷拉着脑袋。可以换个方式，比如掐自己，扭大腿。

深夜睡觉对人们的健康非常有害。所以摆脱夏季疲劳最健康的方法就是充足的睡眠。当然，有时候真的是不得已而为之，但请记住，开车一定不要累。如果你厌倦了开车，你应该休息一下。安全是最重要的。

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Answer 2

开车犯困的原因

1、氧气因素

氧气因素对小汽车影响尤为明显。小汽车空间小、密封性好，如果乘坐人员比较多，就很容易导致车内氧气浓度下降而二氧化碳浓度上升。当车厢内二氧化碳浓度达到0.2%（正常值0.04%）以上时，人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中。二氧化碳浓度升高对人体影响非常敏感和迅速，所以开车过程中要多开窗，同时打开空调外循环。

2、路况因素

根据相关数据统计，高速公路开车发生犯困的概率要远高于普通公路。这是由于封闭的高速公路干扰少，车速快，操作行为简单，同时视觉单调，胎噪、风噪比普通公路更大，由于长时间大脑缺少刺激反应，这些因素都会对人体形成催眠效果。

3、能量因素

可能你无法想象，开车在劳动强度上被划分为中等体力劳动。一方面维持开车的姿势，如：手势抬高、脚尖翘起、肩腰部的支撑，都需要局部肌肉持续收缩而消耗能量，另一方面大脑的长时间专注更需要消耗能量。过度的能量消耗，导致人体产生3方面关联性生理疲劳体征：能量物质缺乏；乳酸等致疲劳代谢产物堆积；大脑皮层的保护性抑制（人体的自我保护机制，通过抑制机体各方面功能，避免过度消耗带来的伤害）。

4、时间因素

由于人的睡眠受人体生理节律的影响，在不当的时间驾车也会引起疲劳。在凌晨和下午是一天中觉醒水平最低的时段，因此，2:00~6:00、11:00~13:00、15:00~16:00是疲劳事故高发时段，这3个时段与正常睡眠的人想打瞌睡的时间几乎一致。Horne等学者指出，在15:00~16:00出现疲劳驾驶的危险性是10:00的3倍，而2:00后危险性更是达到10:00的5倍。人体的昼夜生理节律使得我们无论是否缺乏睡眠都会受到瞌睡的侵袭，所以选择在合适的时间段驾车或停车休息也是至关重要的驾驶方法。

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