Question

马王堆导引术动作详解

Answer 1

马王堆导引术动作详解如下：

一、守神静立。

宽衣松带，舌抵上腭，双手重叠于丹田处，男以左手贴丹田，女以右手贴丹田，全身放松，下颌微收，双脚平行开立。

二、周天运转。

舌抵上聘，用意念导引气血于会阴（同时收缩一下提肛肌），当会阴有了得气感后，将气引至尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会（围绕着百会穴盘旋1圈，男以顺时针方向，女以逆时针方向）。

三、微摆天柱。

继续守住丹田，双手作抱球状，右手在上，左手在下，同时身体慢慢右转，然后反向行，之作9次(图6-66)。再将双手似仙鹤收翅，慢慢恢复原式。

四、意想雪泉。

站立如第一步，双手掌心向上，指尖相对，置于丹田部位。热天意想漫天雪花，冷天则意想有一股温泉水从头顶百会穴，经颜面、上肢、 胸脯，达到轻松愉快，怡然自得。

五、玉泉引水。

舌抵上颚，然后伸颈缩项、叩齿、指压丹田36次（男用左手中指，女用右手中指）。作完，搅海咽津，将口中津液（玉泉水），分3小口以意念引下，第1口引至咽喉，第2口引至心窝部，第3口引至丹田。