骑行注意事项及技巧
注意事项：（骑行前）
佩戴好头盔和手套
2.做好检查，出门前先检查刹车，胎压，同时查看其他补位是否异响。
3..坐垫高度和手把竖管高度必须调解适中，不能影响对自行车的操控，且调解高度不能超出安全线。
4.链条张力检查：单速车用手指拉动链条，上下距离为1-2厘米松紧为正常，如果超出则需要松开后轮调节螺丝，调整链条为合适的松紧度，调到前大齿能挂上后大齿，并且前小齿挂后小齿不会出现过度松弛。
5.快拆装置检查：前后轮组和管束。
6.不要穿过长或者过松的裤子，以免卷入齿轮。
7.最好准备一副运动太阳镜，降低紫外线对眼睛的照射，还能免除树枝，沙尘，石子的攻击。
8.夜间骑行必须装前照灯，最好弄个尾灯。
骑行时：
1.外出骑行注意交通规则。
2.骑行时保持警惕性，随时注意车辆行人和路况。
3.骑行中如果发现车辆异况，停止骑行并检查。
4.不要双手撒把骑行，不要飙车和过度压弯，避免危险发生。
5.请勿扒车和跟随机动车，防止他们随时减速或者转弯，不要距离太近，大货车有死角。
6.不要超速行驶，一般不得超过20公里每小时，刹车先点刹，慢慢刹车，任何情况下不要急刹，急刹会导致连车带人前滚翻，后轮急刹车造成变向也会导致事故。
7.骑行过程中不要带耳机，这样会听不到后面的喇叭声，也容易分散注意力。
8.不要再路上随意停车或者站立休息。
9.夜间就算有路灯，光线强度也只有白天的十分之一，请降低速度，路边散步的行人不容易被发现，防止撞到别人，也防止自己被撞。
10.尽量在指定自行车道骑行或者马路边缘骑行。
11.在停车标志和交通路灯旁停靠，缓慢观察十字路口行车。
长途骑行技巧：
长途骑行要提前规划路线，最好不要一个人单独骑行，要跟着车队。
骑行省力技巧：
适当提高踏频，同时记得不同路况转到不同档，到下坡的时候，稍微发力，然后在平路就可以轻松一点。
爬坡技巧：
双臂放松，转为高频速，注意交替使用肌肉，不能全用屁股肌肉发力，可以适当站起来用腿部肌肉，注意呼吸习惯，呼气时候腹部故意往内收。特别陡的上坡没下车推车走。
