Question

怎么克服焦虑？

Answer 1

没有什么能真正伤害到你。 严重的焦虑状态之后，让我明白一件事。没有什么能真正伤害到你。 那些令你焦虑恐惧的念头伤害不了你。那些人伤害不了你。他人的否定，不认同，贬低，中伤依旧伤害不了你。 萦绕在你脑海中让你挥之不去的，隐忧地，烦扰你的那些恐惧，对未来之事的焦灼，灾难性后果的预设，各种风险和极端的可能性，只是大脑对你的欺骗。它甚至骗过了你的躯体，杏仁核对身体发出了警报，你正在面临很大的危险。其实你所害怕的事很大程度不会发生。 不要焦灼。 沉下来，安定下来，静下心来。 呼吸。 情绪来临的时候不去反抗，任它蔓延到你的躯体，大脑，去观察，去体验，你可以质疑它，但不要去回应它。 感觉和体验很重要。 智识，经验，思想不重要。 活在想法和思维之中，生活会变成一个囚笼。思维会禁锢你，道理会捆绑你。 不要用头脑去做事，用道理去活着。巴菲特说，【要尊重你的感觉】。情绪来临的时候，不去拼死抵抗，就让它像水一般流走。

作者：Hello-BJ
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来源：知乎
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