Question

觉得自己真的笨，配不上优秀的，有抑郁情绪，累怎么办

Answer 1

你好

抱抱你~不哭~

28岁，因为家庭的不支持和接纳，内心埋藏着诸多负面情绪，这样的情绪有时也会干扰到了自我自信心，面对生活以及工作的不顺心，都会感觉到缺乏爱与勇气，感受不到自我真正的内在价值，不断的自我否定~

如果孩子是幼苗，那么家庭环境就是培育他们的成长环境，无疑，幼苗的成长需要健康的培育环境，如不是，相反给予孩子批评、否定的力量大于爱的能量时，孩子是很难感受到来自家庭的真正安全感，未来在遇到问题时就很容易产生退缩心理，否定多了也就产生了自卑感。

只不过，家庭环境虽然是一开始的重要培育环境，但是成年后的我们却不需要一直为自己贴上“不合格”的标签，又或者其他“不优秀“ 、”不配得”的标签，这是过去的感受带给自己的错误的认知，成年后的我们仍然拥有如何看待事物，以及成长自己的权利。

所以，当抑郁情绪来临，我们先不要过度的去解读和定义自己，抑郁情绪也像诸多情绪一样，它是一种身心的提醒，告诉我们有必要将注意力关注到需要的地方。

例如，题主提到的工作中的不顺利，遇到了同事的排挤以及领导的pua，遇到这样的事情内心一定是慌乱、愤怒、失望、恐惧等诸多复杂情绪，但是我们可以先做到去理解自己、支持自己的相反，而不需要直接将原生家庭带给自己带来的负面感受带入到自己，内化为真正自己的性格，误以为自己就是因为不优秀、不配得，因此才有了今天的“不幸”~

试想，换个角度思考，一个合格的工作环境，健康的工作环境，又会怎么存在欺凌同事为首，领导不尊重员工的腐败的价值观呢？

这也就说明，我们在思考问题的时候，头脑不够冷静、理智，就会容易情绪化思考，也容易站在弱势的角度去曲解问题，虽然有时这样的隐忍，归责于自己的方式也能够避免一定的冲突，但是消极的影响力一定是大于正面影响力，例如，长期如此，第一个困扰自己的就是“抑郁”情绪。

而抑郁情绪的长期作用下，我们会感觉到凡事提不起精神，感觉不到意义，产生自我怀疑，感受不到深层的快乐~

而作为合格的同事与领导，一定是懂得遵守边界感，以及尊重同事，包容和理解的团队，题主在工作的过程中，再次遇到让自己感受到不舒服的事情，可以先给到自己情绪的接纳，其次，再寻求合适的方法疏解负面情绪，如及时的表达拒绝不在自己范围内的事情，工作之余，也可到走廊或者可以放松的空间，短暂身心放空一下，最后，如果事情无法得到解决，我们也可以选择跳槽等。

自我内在的真正的价值感，一定是在我们接纳自己，认可自己的基础上，在不断突破困难的过程中逐步累积的内在力量，此时的自己就能确定前进的方向感，也就不会依赖于外界的标准为唯一条件去评价自己~

祝好~加油哦~