怎样锻炼大腿的后部肌肉？
我大腿后部的力量很差摸上去很软并且冬季剧烈活动之后经常抽筋怎样锻炼大腿后部肌肉？在室内最好...
我大腿后部的力量很差 摸上去很软 并且冬季剧烈活动之后经常抽筋 怎样锻炼大腿后部肌肉 ？ 在室内最好
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17个回答
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大腿后侧是股二头肌！
蹲系列都是练股四头肌的，也就是大腿前侧！
练股二头肌比较好的动作有 硬拉！俯卧腿屈伸！箭步蹲！
蹲系列都是练股四头肌的，也就是大腿前侧！
练股二头肌比较好的动作有 硬拉！俯卧腿屈伸！箭步蹲！
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原定高抬腿···连续高强度···立定跳远也不错····楼主试试吧····很管用
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来来回回跑楼梯是个很不错的方法，你可以试试，我们经常这么训练
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跷二郎腿最明显了，我硬是跷出个萝卜腿来 了
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晚上去跑跑！锻炼身体！
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