Question

我是大一女生身高168，开学前100斤，现在量将近120斤了。我想减肥到90斤，请提供实用的减肥计划，感激不尽

开学的时候我的身材看起来是那么好，但是现在，长了那么多肥肉。。
我一想到有同学讽刺我的身材，我就……
我下定决心了，给我8个月时间，也就是在明年暑假之前减到90斤。
我要穿上最小号的短裤。
请大家帮帮我，要循序渐进的，不要反弹的～
特别说明，我希望腿变的很细，现在我的大腿围都到52厘米了！！！小腿围36——37厘米，啊！请帮帮我，这个腿不瘦上10厘米是说不过去的！
请各位网友，give me a hand！！
谢谢！！！！！！！！！
请结合我自身给我个计划。。。。
不要粘贴和复制！！

Answer 1

　　女生减重，比较风行的方法就是冒着各种危险，使用各式各样的减肥产品。但嗑减肥药，毕竟不是生活中的能保持的常态，所以建议你养成健康的生活习惯，长期坚持。
　　本人现在大二，有长期的健身经验，也是学校健美健身协会的负责人，现主要就健身和养生，提出以下几点建议：
　　1.首先是摄入，饮食上注意清淡、营养。注意控制脂肪摄入，饮食中多加些粗纤维果蔬，如韭菜、芹菜之类，每餐吃半饱（PS：经常处于半饿状态，不仅有利于减少脂肪囤积、增加脂肪消耗，更能让人处于最佳的生理状态，还有研究表明，可以延年益寿。）每餐之间若出现较重的饥饿表现，主要指低血糖的症状，可食水果或其他低能量的食品缓解一下。
　　2.其次是输出，强调多运动，多做有氧运动。运动形式有慢跑、舞蹈、有氧操等。有氧运动要点是小强度、长时间，长期坚持每周不少于3次，每次不得少于半个小时。有兴趣可以通过体育课以外的渠道，参加适合自己的一些培训课，如瑜伽、健美操、交谊舞等。除运动之外，保证充足的日常活动量，比如步行、爬楼梯等。平时生活中多劳动，不仅有助于塑造良好的外在形象，也有助于提升自己在自己交际圈中的形象。有必要自己去补充一下健身知识，终身受益的。
　　3.再次，你可以给自己制定一个紧迫的计划，花大量精力去实现它。如果参加了社团，多参加活动，争取有所建树。总之，制造生活压力也是一种很不错的选择。既锻炼自己的抗压能力，丰富阅历，又有控制体型的效果（增强神经系统代谢，须知，脑部生理活动耗能灰常可观，约占身体耗能的1/4之多）。
　　最后我想说的是，有了方法，坚持还是很考验毅力的。也希望你不要太在意自己的外观，大学里值得关注的事很多，往往在不经意之间，希望你是细心观察生活、力求上进的人，能在四年里有好的发展。

Answer 2

1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整
有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

Answer 3

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。

Answer 4

不用像别人说的这么麻烦，只要忍住不吃零食和消夜就可以了，还有就是多喝水，心情放开朗点自然就瘦下来了。我就从120斤到了一百零几斤。

Answer 5

我同事去做穴位按摩减肥 效果很不错 基本上都减掉10斤以上 价格也还可以