Question

我的体重在2个月之内飚了8斤。我158的个子，而我的体重已经到了120斤。属于偏胖的了，我很困恼想减肥一直

以前的我只有80.90斤上了大学之后体重就是直线上飚的。女孩子都很爱美的，我也不例外呵呵所以请大家帮忙了！

Answer 1

减肥其实是一件很痛苦的事情，如果单单节食的话，体重是不会下降的，节食只会保持

体重，减肥需要合理饮食和体育锻炼，瑜伽、形体、健美操都是不错的选择。减肥很痛

苦，所以一般人都坚持不下来。依我意见，你只要合理饮食，每天不要吃太多零食，可

以适当锻炼，打打羽毛球什么的，时间长了会慢慢瘦下来的。我觉得大学里，很多女生

都会变胖，高中没机会吃太多零食，大学了可以多吃了，所以大一狂吃，大二变胖，大

三狂减肥，大四没什么效果........起码我身边很多人都是这样。

还有，千万不要相信一些所谓的减肥药、减肥茶什么的、反弹很厉害，副作用是你想不

到的严重！想短时间内减很多是不可能的，减肥是要慢慢来的，如果可以，我可以推荐

你一些减肥小技巧还有饮食规律，我相信，合理安排，你会瘦下来的。

希望可以帮到你~

Answer 2

减肥是需要毅力的，只要你三餐按时，不暴饮暴食，注意睡眠，坚持运动，运动不需要过量，适量就好，重在坚持，让自己身体变好，新陈代谢好了自然就瘦下来了，还有就是不能熬夜，熬夜也会胖

Answer 3

除非吃减肥药，不然你很难在短时间内奏效。但，这是我们不提倡的！！

1-请合理作息
2-合理膳食，多吃点粗粮，少吃垃圾食品，比如汉堡、
3-要加强运动，所有的女孩子都懒得运动，却一味的埋怨自己的身材。最有效也最简单的就是跳绳和跑步 ，坚持每天跳100下
以上
所有的话都是废话，如果你不能够坚持的话！
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加油！因为我也在减肥~哈~

Answer 4

咱俩个子差不多，呵呵，不过我现在是98左右把，其实100左右我就很满意了，因为我骨架大，现在正在上大学，平常不要吃了就坐下或躺下，在寝室经常这样吧，而且，没事的时候和同学一起转转把，不要老待在寝室里，我自己有个很好的瘦大腿的方法啊，自己发现的，呵呵，和你分享下，作为学生我们经常爬楼梯，这是不可避免的，其实这是个很好的机会啊，在上楼的时候，大腿用力，带动上楼，不要用小腿和脚使力，不然小腿容易形成肌肉，这样坚持下来，大腿就瘦了，平时吃饭不要吃太多，按平时的饭量7，8分就好了，或者找一家饭量少的窗口打饭，相瘦下来，还是要靠平时的慢慢积累，不要想一下就瘦下来，加油吧，如果你也有好的减肥方法可以分享下啊，现在准备减拜拜袖呢，呵呵，希望对你有用~~

Answer 5

不可以过分节食，控制食量，一定要多喝水，保持定时通畅排便。如果是因为最近吃的东西多，排便又不好引起的肥胖的话，我建议你吃排毒养颜胶囊，一天2粒效果还行不会伤身体。

Answer 6

健美职业人士告诉你。塑造健与美的身型。充满活力青春 就得是运动得来。。吃药会导致你一些机能无法修复性的损害。到你老了就体现出来了。吃药反弹快。你一定控制食量 6 7分饱。找个健身房 多运动 多跑步。 如果没这条件 我可以给你塑造减肥三餐。。 你也可以去 百度贴吧 健美吧 去看一看。。谢谢 如果你觉得我的科学 。对你身体好 请把分给我。。多运动 跑步有用能协调全身美感 和减少热量脂肪。 局部肌肉锻炼能刺激局部的弹性延伸 具体很复杂 希望分给我 我可以给你开单