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1 走路(全身瘦.走的用脚,腿当然会瘦)
2 躺下,空中踩单车,抬腿伸腿(瘦大腿要明显一点)
3 直立_蹲下_直立_蹲下...(过程保持腰板够直)(大腿小腿一齐瘦)
4 爬楼梯(主要瘦大腿)
5 闲着站着就踮脚(主要瘦小腿)
2 躺下,空中踩单车,抬腿伸腿(瘦大腿要明显一点)
3 直立_蹲下_直立_蹲下...(过程保持腰板够直)(大腿小腿一齐瘦)
4 爬楼梯(主要瘦大腿)
5 闲着站着就踮脚(主要瘦小腿)
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