Question

经常失眠怎么办？有没有什么有效的方法，求推荐

Answer 1

下面几点建议希望对你有帮助：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是颂袜养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用野扰激意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，李神依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；