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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;
到寝时不言谈，不思索；睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静
注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，
作息规律，保持心态舒畅，适当运动锻炼，多与朋友交流谈心
睡前可以喝些百合粥、红酒、桂圆百合枣仁茶助眠
可以配合服用安神补脑液，益气养血安神强脑
到寝时不言谈，不思索；睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静
注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，
作息规律，保持心态舒畅，适当运动锻炼，多与朋友交流谈心
睡前可以喝些百合粥、红酒、桂圆百合枣仁茶助眠
可以配合服用安神补脑液，益气养血安神强脑
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失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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