Question

跑完步脚疼怎么办?

Answer 1

造成你脚疼的原因可能有： 1、鞋不合适，底子太硬 2、跑步的路面比较硬 3、你的跑步落地姿势有问题 4、跑的量太多了。 处理办法：1、先看看你的鞋子是否合适，在脚好之前尽量穿软底的鞋。 2、跑软一点的跑道 3、加强脚的小关节的力量练习 4、每晚用热水烫脚，完了自己再按摩一下（不要到医院，那些医生对于这种伤病是束手无策的，浪费你的钱） 5、如果你脚弓疼的话用啤酒甁踩在脚底按摩，效果非常好的。 那是乳酸在作怪，热敷法是最好的方法,热水,毛巾,敷于腿双手挤压和揉搓腿肌肉,重复做,可帮助血液循环和促进吸收，很快得到缓解和恢复!

Answer 2

1、原则上你如果体重超过75KG，那么你就不适合跑步了。过大的体重会对膝关节和踝关节造成过多磨损。

2、如果你体重在75KG以下，那么你可能是跑步姿势不当引起的这种情况。

3、作为健身跑的话，运动促进健康的先驱 Kenneth H. Cooper博士给出的建议是每周的跑量不超过35KM，也就是每天5公里。

4、如果真的热爱跑步这项运动的话，建议你要购买一双适合跑鞋。这样可以很好的保护你的膝关节和踝关节。

5、目前的情况建议你先停跑一段时间，以免加剧运动损伤。然后按照我上面所说的内容反思下那里做的不足。