每日的健身锻炼计划。
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需要根据个体情况制定。健身主要是一个锻炼和重构的过程，大重量训练让肌肉负荷增加，而足量的蛋白质补充让其重构可以更加粗壮。因此健身增肌的必要条件就是大重量肌肉训练和高蛋白饮食的保证。
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2020-07-23 广告
有点难，因为你说的不详细，比如身高、体重、性别、皮脂指数等。但是一般要减掉腹部肌肉的方法是先做有氧运动，再做力量训练 有氧运动指：跳绳、跑步、游泳等。在做运动前、后应做好身体的拉伸训练。防止肌肉拉伤。 力量训练指：针对你是仰卧起坐、上卷腹、...
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