Question

午觉睡多久最健康

Answer 1

俗话说，“春困缺乏夏秋季午睡。”夏无酷暑没人总觉得精神不振，尤其是中午最容易犯困。那么，夏天午睡是否人有利？纽约的研究人员市立大学发现，睡午觉能增强人的记忆功能，但与睡眠时间一定的联系，在一段时间，但对健康不利一段时期。

10分钟的检查结果显示，只有不到5分钟的午休不会起到任何机构的帮助。但只要达10分钟，就可以迅速恢复一些实力，缓解疲劳，大脑清醒时间至少两个半小时。

睡眠

20分钟20分钟可以提搭扒高你的反应速度，特别是在处理与工作有关的信件和资料。不过20分钟不是最好的长盹，醒宴枝旅来时，你需要花至少35分钟午睡后，晌凳消除精神恍惚。

30分钟起床5分钟后，你可能仍然觉得困，但你会觉得更清醒，令人耳目一新，这个过程可以维持至少半小时。但睡觉10分钟比睡眠30分钟更好，你能避免深度睡眠，但醒来时感觉无力或精神恍惚。

4590分钟没有任何好处。如果午睡时间达到45到90分钟，会进入深度睡眠，但这次不能完成一个完整的睡眠周期。醒来时感觉要睡觉时犹有睡后超过45分钟。

90110分钟90分钟一般人的睡眠周期时间，如果午餐时间在90分钟内到达一点点。如果你习惯每天吃午饭的时间超过90分钟，那么你可能会从一个患有睡眠障碍

Answer 2

因人而异烂腊吧，如果一般普通的上班族，半个小时小睡就可以补充能量。但是如果是学龄儿童，一般是1小时的午睡时间，但是病人就族滚要休息更长兆历余时间了。

Answer 3

没有时间就睡10分钟，有少量时间最好睡30分钟。

推荐睡30分钟。超过30分钟对身体都不让差好。世灶

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