Question

跑一次马拉松瘦多少

Answer 1

看体质啊。有些人瘦个几公斤。但有些人不瘦，甚至可能还增重。 不过通常跑完一次会有些失水，大约2公斤左右。

整个训练过程通常是2-3个月，也有人训练半年1年的。训练过程如果坚持下来瘦2公斤还是可能的。 如果不控制饮食有可能不增不减。

年轻人通常瘦的多些。中年人不容易瘦。 老年人要控制一下，千万别瘦得太多。

胖些的人瘦得通常快些。也会比较的明显。

我本人就属于不增不减的那种，因为训练强度没有超过我的极限，所以只是失水，跑完了就补回来，所以达不到减肥的目的。 跑过后还吃得略多些，有时候还增肥了。膝盖没有完全好，不敢运动强度过大。大约5公里30-33分钟。

顺便说一下，马拉松的训练，其实就是每天5公里左右。周末10-20公里。偶尔跑一个30公里就足够了。轻松就可以跑完。只要控制好速度。

Answer 2

谁说跑一次马拉松就能瘦？你跑一次马拉松绝对比不上每天跑5000米跑一个月。