Question

足球自由人训练方法

Answer 1

体能和身体对抗是保障；
抢断意识、补位意识是防守根本；
穿插能力、长传精度是组织基础；
远射得分、接应能力是攻击准则；
抢点意识、头球能力是成功要素。

最早的自由人是从清道夫发展而来既是防守的最后一道防线，也是反击的发起者，现在这个身份已经淡了很多，因为五后卫战术在当今足坛已经很少见了。当今足坛很多后腰球员扮演着新自由人的角色，这类自由人基本是禁区到禁区全能角色既能攻善守者，当然真正做到攻守完美的自由人当今足坛没再次出现，以前也就只出现过两个真正意义上的自由人（贝肯鲍尔和萨默尔，都是德国人），所以自由人并不是能够轻易培养出来的，除了我上面的说能力之外，一个好的自由人一定是个经验丰富的球场指挥官，因此更多的比赛更高水平的比赛才能让一个有自由人潜质的球员有机会质变成为一个合格的自由人。

Answer 2

要有好的弹跳力和爆发力，腰腹力量也要好，还有一定的预先判断的能力，反应一定要快，移动要快！
敢于做动作，拿球的手型成8字型，侧扑下去的那一下要快，侧扑倒地要用肩背着地，接高空球的时候手臂要伸长，要有自我保护就是提膝！接地滚球的时候要单腿着地，着地腿的膝盖要向里，就是向着支撑腿，这是防止球从你两腿中间漏过！扑单刀球出击速度要快，要准扑的速度要快，你离球越进他的射门角度越小！

自己练的时候多抓球，增加手感！（如接落地反弹球，高空球等）如有队员还可以做射门练习！

力量练习也是不可少的，（蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐等）还有腰背力量练习！移动练习可以在门线做左右移动，要快速的从左侧门柱到右侧门柱来回往返！

技术要求还有很多，象任意球的防守，点球的防守等，还有需要的话请留言！（光写字的话太多了，我就是个门将，退役了）

Answer 3

体能和身体对抗是保障；
抢断意识、补位意识是防守根本；
穿插能力、长传精度是组织基础；
远射得分、接应能力是攻击准则；
抢点意识、头球能力是成功要素。

最早的自由人是从清道夫发展而来既是防守的最后一道防线，也是反击的发起者，现在这个身份已经淡了很多，因为五后卫战术在当今足坛已经很少见了。当今足坛很多后腰球员扮演着新自由人的角色，这类自由人基本是禁区到禁区全能角色既能攻善守者，当然真正做到攻守完美的自由人当今足坛没再次出现，以前也就只出现过两个真正意义上的自由人（贝肯鲍尔和萨默尔，都是德国人），所以自由人并不是能够轻易培养出来的，除了我上面的说能力之外，一个好的自由人一定是个经验丰富的球场指挥官，因此更多的比赛更高水平的比赛才能让一个有自由人潜质的球员有机会质变成为一个合格的自由人。

Answer 4

体能和身体对抗是保障；
抢断意识、补位意识是防守根本；
穿插能力、长传精度是组织基础；
远射得分、接应能力是攻击准则；
抢点意识、头球能力是成功要素。

最早的自由人是从清道夫发展而来既是防守的最后一道防线，也是反击的发起者，现在这个身份已经淡了很多，因为五后卫战术在当今足坛已经很少见了。当今足坛很多后腰球员扮演着新自由人的角色，这类自由人基本是禁区到禁区全能角色既能攻善守者，当然真正做到攻守完美的自由人当今足坛没再次出现，以前也就只出现过两个真正意义上的自由人（贝肯鲍尔和萨默尔，都是德国人），所以自由人并不是能够轻易培养出来的，除了我上面的说能力之外，一个好的自由人一定是个经验丰富的球场指挥官，因此更多的比赛更高水平的比赛才能让一个有自由人潜质的球员有机会质变成为一个合格的自由人。

Answer 5

兄弟你想踢自由人，那对体能要求可是相当高的，还有意识，像贝肯鲍尔 克鲁伊夫都是这种型的，马拉多纳在国家队是中场自由人，满场飞奔当然要加强体能。还有意识，这玩意儿真不好说，多看多踢是最好的培养方法。具体训练 我还说不上，但作为一个 曾经喜欢满场跑的足球爱好者，我觉得自己说的还是有道理的，自由人就是体能和意识，全能战士啊。