体重127斤,3个月减30斤,能实现吗?

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桥洞小乞丐
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知道答主
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如果体质是喝水都长胖的,就比较难。如果是一般体质的话,就可以实现,但是比较累。


  1. 先头三天只吃3苹果,和喝盐开水或者白开水。其他什么都不吃。每天早晚慢跑或者走路各一个小时以上。

  2. 第四天早餐吃稀饭和蔬菜,水果,可以吃几片牛肉补充下营养,喝普洱茶。中午也是吃稀饭和水果,蔬菜。喝普洱茶。晚餐少吃蔬菜水果,甚至不吃。早晚跑步或者走路1小时以上。

  3. 第5天只吃蔬菜和水果,喝冬瓜豆腐汤。或者西红柿小白菜汤。吃冬瓜,青菜,萝卜等。少油或者无油。喝普洱茶。下午5点后只喝水,可以吃一两个苹果。早晚1小时以上的运动。

  4. 第6天继续通和第5天一样。

  5. 第7天早餐,午餐补充稀饭,可以用鱼片熬粥。吃几片牛肉补充营养。蔬菜,水果随便吃。少油或者无油。早晚锻炼。第7天吃的多是为了,下一个循环开始,因为你下三天或者两天又是苹果日到了。

  6. 重复一周。

  7. 这个时候你应该瘦了15斤左右,然后就不是很明显的。

  8. 第三周开始,吃一天的苹果。其他的6天蔬菜水果。每天早上,中午进食稀饭或者小米粥,或者薏米红豆粥,不要放糖。6天里面2天补充点牛肉。锻炼不要停。这周你应该会减掉2斤左右。不会太多。

  9. 第四周同第三周,这周也应该有1到2斤减掉。

  10. 然后一个月你应该减掉将近20斤。

  11. 后面继续保持,苹果法可以每周随机。这个时候你的胃应该变小了。不要忍不住猛进食,少吃,细嚼慢咽,然后不会因为感到饿而猛进食大乱节奏。每周补充少量牛肉,蒸鱼,喝点西红柿鸡蛋汤补充营养。冬瓜,海带,萝卜,蔬菜,苹果等可以多吃。薏米红豆粥或者小米粥做主食。晚上千万不要宵夜,饿了喝盐开水都行。这个月你应该可以瘦5斤左右。

  12. 2个月后应该比较难减了,因为体重减到一定限度了。而前一个月补充了不少营养和体力,有力气再减了。这个时候再来个三天苹果法,再接几天蔬菜水果喝汤。这周减个两三斤。然后你再后面三周每周减掉半斤。

  13. 这样你的3月30斤就减下来来,虽然痛苦,但是比什么药物和完全绝食要安全。多吃蔬菜水果,胡萝卜,喝冬瓜,萝卜汤,还可以美容肌肤,少油腻,少痘痘。而且营养也不会失调。

百度网友7e2aeea
2015-04-02
知道答主
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亲爱的我朋友卖的洛神花 半个月10斤木有问题
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PonziZ
2015-04-03
知道答主
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坚持应该有点难度。这篇文章参考下:http://www.alajk.cn/132.html
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翻滚的麻团
2015-04-02 · 超过12用户采纳过TA的回答
知道答主
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有信念,能坚持,会瘦的!
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匿名用户
2015-04-02
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看人的
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