怎么减肥最有效?
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一 减少热量摄入 避免吃:高脂肪 、 高盐、 高糖的食物, 二 增加消耗量 提倡规律 , 有效 持续的有氧运动 , 坚持每天运动至少半小时 , 每周运动至少五次 。
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从专业的角度来说不建议快速减肥。减肥实际上就是饮食量总量控制下来,才能达到减肥效果,而且不建议节食减肥,这种的减肥会出现中枢神经抑制,快速减肥后饮食的中枢会调整摄入量但凡进点食后,它会迅速变成脂肪储存在皮下,所以节食减肥是不提倡的。
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我看我朋友用的那个红莲荷叶茶,效果挺好的,用了一个月就瘦了好多呢,不了啦肚子还没反弹,很不错,你也可以试试
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运动、节食,配合安仕美胶原蛋白Q10媚姿口服液。
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