我在健身，准备增肌 但两个月 体重变化不大 为什么？ 10
我在健身，准备增肌但两个月体重变化不大为什么？我健身两个月了每天也在少食多餐但体重没多大变化。是不是我用的重量太大流汗太多造成的。（我是容易汗流浃背的人）...
我在健身，准备增肌 但两个月 体重变化不大 为什么？我健身两个月了 每天也在少食多餐 但体重没多大变化 。是不是我用的重量太大 流汗太多造成的。（我是容易汗流浃背的人）
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胸肌，背肌，腿肌，三角肌都是大肌肉群，3天锻炼一次最好；其余部位都是小肌肉群，2天锻炼一次就好，根据这个去组合自己的4天一轮的健身计划
器械的重量如何衡量，一个部位至少选4个锻炼动作，每个动作至少做4组，每组做到8-12次达到力竭，就是说做不动了，那么此时的器械重量就是最适合的，所以重量要根据这个原则去衡量，锻炼一段时间后，肌肉适应了当前重量，可以轻松作十几次甚至更多，那就说明这个重量不适合了，需要逐步增加器械的负重
饮食方面，不知道你吃的是什么，分享一个健身食谱，可以参考使用
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
一般人体重不会再几天内就因为体育锻炼明显下降的，其实人身体因为水分和食物能有相差几斤的重量的，大概是因为空腹和排泄这个原因才瘦的。 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收...
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