Question

吃什么让孩子的眼睛更明亮

Answer 1

补充维生素A可以让孩子的眼睛更明亮。

维生素A是一种脂溶性维生素，主要贮藏在肝脏中，少量贮藏在脂肪组织中。

维生素A共有两种形式，一种是最初的维生素A的形态，又叫视黄醇，只能存在于动物性食品中，另一种是维生素A原，又称β胡萝卜素。可以在人体内转变为维生素A，是补充维生素A的重要形式。宝宝缺乏维生素A时会患夜盲症，食欲下降，疲倦，眼睛干涩，骨骼牙齿软化，生长迟缓，腹泻，皮肤粗糙角质化，智力发育落后，贫血，免疫力低下。

维生素A的食物来源主要有黄绿色蔬菜，如胡萝卜，茼蒿，菠菜，荠菜，甜椒，芹菜，韭菜等。水果如蜜柑，杏，柿子，枇杷等。动物内脏如猪肝，牛肝，鸡肝等。水产品如鳝鱼，生海胆等。其他还有蛋类，牛奶，牛油等。

宝宝营养餐建议做黑枣桂圆汁，胡萝卜水果泥，红枣蛋黄泥，黑豆糙米浆，鲜香牛肉面，金瓜枸杞粥。

Answer 2

1、补充维生素A，可以让小孩子的眼睛更加的明亮，因为维生素A是维持眼睛正常视力的营养物质，如果人体缺少维生素A，那么视力将会下降，导致小孩子在比较微弱的灯光下看不清东西。富含维生素A的食物：南瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯、西兰花等蔬菜，以及柑橘类水果。
　　2、补充牛磺酸，因为牛磺酸是帮助增加眼睛视觉机能，并且促进视网膜的生长，还有修复眼角膜的功能，帮助眼睛抵抗一些眼病，如果人体缺少牛磺酸那么眼睛视网膜的生长将会受到影响。比如母乳、海带、紫菜等海藻类。
　　3、补充叶黄素，另外还要经常吃深绿色蔬菜，补充一些叶黄素。因为叶黄素可以帮助眼睛预防日后因年龄增加眼睛容易患上的一些疾病如视网膜色素变性等。富含叶黄素的食物：如莴苣、玉米、菠菜、圆白菜、西兰花、蛋黄、南瓜、胡萝卜、芒果、猕猴桃、葡萄、橙子、橙汁、西红柿、奇异果。
　　4、补充抗氧化剂，眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题，这时可适时补充一些抗氧化剂，如维生素C、E及叶黄素等。富含维生素C的食物：刺梨、鲜枣、猕猴桃、青椒、柑橘、番茄、豆苗、草莓。富含维生素E的食物：植物油、深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类。

Answer 3

眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？

1.预防白内障：花青素

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。或者是用乐睛视力营养素去补充也是可以的呢！

3.预防夜盲症：β胡萝卜素

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4.让视力更清晰：DHA

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5.预防黄斑病变：锌

有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6.延缓眼睛衰老：维生素E

维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

7.增进眼球健康：维生素C

维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

Answer 4

孩子近视别苦恼，多吃这几种食物，清肝明目，眼睛更明亮

Answer 5