Question

什么样的早餐才是营养健康的早餐？

Answer 1

1、一杯牛奶，成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有391毫克，还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半，而牛奶是很好的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。

2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是：(1)由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃;(2)某些病人则拆碧不宜吃鸡蛋;(3)不要多吃，即使孙举是健康的人，一天吃一个也可以了。

3、一个苹果，以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。

4、适量糖类，可以是面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。糖御棚类主要提供上午所需的热能，同时具有节约蛋白质的作用。有条件的话，早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。科学的营养早餐，可以保证上午精力充沛，中午不易犯困，对健康极为有益。若长期坚持，还会对减肥、美容、儿童智力发育产生有利的影响。

Answer 2

早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂世丛肪、蛋白慧悔质、维生素、矿前返正物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。

像附图这样即可，你图片那太豪华了

Answer 3

吃得饱，荤素搭配，营养丰富，能补充水分的早餐是营养健康的早餐。aqui te amo。

Answer 4

营养早餐一定要含有一定量的碳水化合物，它能提供给人体必需的淀粉和糖，这些都是大脑必需的能量来源，还有就是营养早餐要有大量的蛋白质和钙质，所以早餐最好吃一些牛昌掘野奶和鸡蛋。营养早餐一散亏定不要以高油高糖的食物为耐喊主

Answer 5

早餐一定要吃营养丰富的，健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸让袭奶或乳酪(3岁森滑袭此兄以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果(水果食品)或果汁。